שיער יפה הוא סימן למצב טוב של האורגניזם כולו. מחקרים רפואיים מודרניים הוכיחו כי לא רק נהלים חיצוניים מזינים את השיער. חשיבות רבה היא התזונה היומית. אכלו באופן קבוע וכללו בתזונה מגוון מאכלים כך שהגוף יקבל את כל חומרי התזונה הנחוצים. רק עם תזונה טובה תוכלו לקבל שיער בריא ומבריק. כל ארוחה צריכה להכיל מזונות עשירים בוויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים וחלבון, פחמימות, יסודות קורט. תזונה נכונה תשפיע לטובה על השיער שלך..
שיער יפה ובריא – תזונה נכונה
עם תזונה לא נכונה ודיאטות מסוכנות, השיער יסבול, השיער ינשור והברק ייעלם. תזונה מאוזנת עם מספיק חלבון וברזל היא היבט חשוב בחיזוק שיערך. וכדי שהשיער יהיה טרי ובריא, יש להקפיד על כללים מסוימים בתזונה.
איזה סוג אוכל נדרש ליופי ובריאות השיער
אכלו אוכל קליל ומגוון. השיער שלך זקוק לוויטמינים ומינרלים. גידולי שעועית, דגים, בננות, דלעת וזרעי חמניות, אגוזים, שמנים צמחיים, פירות ים, מוצרי חלב מותסס – יוגורטים, שיבולת שועל, גרעיני חיטה מונבטים, פירות, ירקות, דבש, יהנו. הקפידו לאכול פירות וסלטים לפחות פעם ביום. אל תשכח כי התפריט צריך להיות מגוון.
שתו לפחות שני ליטרים של מים מינרלים או מעיין ביום – אם אין לכם בעיות בכליות, הנוזל מסלק רעלים מהגוף. שתו מים בין הארוחות.
במהלך הארוחות או מיד אחריה, הימנעו משתייה – זה רק ידלל את מיץ הקיבה, ויפחית את ריכוזו. אם יש לך הרגל לשתות אוכל עם מים, חשוב – אולי זה תוצאה של חוסר לחות בגוף, כאשר הרוק לא מיוצר בכמויות מספיקות.
תפזרו את הנורמה היומית של מים כך ש -2 / 3 מהם ייפלו במחצית הראשונה של היום, אל תשתו יותר מחצי כוס נוזלים בלילה, אחרת בבוקר יהיו לכם "שקיות" מתחת לעיניים.
שתו לאט, בלגימות קטנות, בהנאה. מותחים כוס מים למשך 10 דקות לפחות.
הפסיקו לשתות קפה, תה חזק, אלכוהול, צ'יפס, לימונדה, אוכל משומר, הפחיתו סוכר וממתקים.
אל תעשן.
אם אתם בדיאטה, נסו לא להוריד יותר מ- 1 ק"ג בשבוע. ירידה מהירה במשקל מביאה לאובדן טונוס שרירים, המשפיע על מצב השיער.
אל תאכל אוכל כמה שעות לפני השינה, שתו רק כוס חלב או מיץ.
ניתן להשיג מראה בריא ופורח גם על ידי צריכה קבועה של מיץ גזר טרי, חלב, תה צמחים עם קמומיל, נענע, לימון.
פעמיים בשנה יש לקחת קורס מיוחד של ויטמינים לחיזוק השיער. מתחמי מולטי ויטמין שמטרתם לשפר את הציפורניים מתאימים גם הם..
כדי להפוך שיער דק וחזק ושופע יותר יעזור לתוספי תזונה עשירים באבץ ובסידן.
