עכשיו כשמכוני הכושר סגורים ללא הגבלת זמן, כבר אין לכם תירוצים. אתה יכול לעסוק בספורט בכל מקום ובכל זמן. לכן יישומים ניידים שונים שניתן להשתמש בהם ללא עלות יעזרו לכם בכך. הוצא את השטיח כדי לעבוד כראוי! 5 משאבים יעילים עם הכשרה חינם להסגר 1. מדליית זהב אולימפית ארבע פעמים ונוס וויליאמס משתף באופן קבוע…
ברזיל ידועה בכל העולם בזכות קרנבל הכדורגל וכמובן לנשים. נשים ברזילאיות מפורסמות בזכות צורתן וטונם הישבן הנהדר. בברזיל ישבן מורם אלסטי נחשב לסטנדרט היופי של כל ילדה. אז אילו תרגילים כדאי לבצע אם אין לך הרבה זמן, ואתה באמת רוצה לשאוב את הישבן שלך ולהתאים לאידיאל הברזילאי? כמה תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לשאוב את הישבן,…
פופולרי יותר ויותר במועדוני כושר מודרניים זוכה לכיוון כזה של אימוני אירוב, כמו "המחזור". מחזור הוא שיעור קבוצתי המתקיים באמצעות אופני כושר. במהלך השיעור המדריך שולט על קצב הנסיעה והעומס, וגם תומך נפשית בתלמידים כך שלא ישתעממו במהלך ביצוע תנועות אחידות. בתורו, כל מתרגל רציונאלי חושב בזמן שהוא מתיישב על אופני כושר, אילו שרירים עובדים…
זה לא סוד שהשאלה «איך לשבת במהירות על החוט?» מרגש אלפי אנשים ברחבי העולם. מתיחה טובה הופכת את הרגליים ליפות, ההליכה שלך נעשית רכה והתנועות שלך נעשות חלקות ואינטנסיביות יותר.. איך לשבת על התיל במהירות וללא פציעות? הסוד פשוט – תרגול לפי הכללים. מתיחה על התיל משפרת את זרימת הדם בפלג הגוף התחתון, אשר משפיעה…
אירובי צעד הוא דרך מהנה לקבל צורה מהירה. אם נמאס לכם מחדר הכושר, לא אוהבים את הבריכה והריקודים, אז הצעד יכול להיות הסוד שלכם לדמות המושלמת. השיעורים נערכים בקצב מהיר למוזיקה הקצבית ומרחיקים בצורה מושלמת את "הבלוז"! אירובי צעדים לא רק יקרב את הדמות שלך לאידיאלית, אלא גם יעודד אותך! יתרונות וחסרונות תוכן יתרונות וחסרונות…
היום נסקור את חמשת התרגילים הפופולריים והיעילים ביותר של חוטים. אם אתה מציב מטרה לשבת על הפיצולים, אתה כנראה כבר לא מתחיל מבחינת אימוני מתיחות. לכן, נדלג על שלב ההכנה (למשל, תרגילי חימום) ונלך ישר לעניין. יש לבצע תרגילי חוטים לאט, ולהגדיל את העומס בהדרגה. יש לבצע תרגילי חוטים במשך מספר דקות כל אחד. בצעו…
האם אתה יודע לשבת על החוט הרוחבי? לא? וזה לשווא, מכיוון שמדובר בסוג של חוטים שמעניק לבריאות שלנו יתרונות שלא יסולא בפז. זה משפיע לטובה על בריאות האישה, מפתח מפרקים ושרירי האגן, מסדר את עמוד השדרה והגב התחתון ומשפר גם את צורת הרגליים. מעוניין ב? תרגילים אפקטיביים עבור חוטים רוחבי יעזרו לכם במשימה קשה מאוד…
אירובי צעד הוא אזור כושר אופנתי המאפשר למצוא במהירות ובמרגש את צורתך המושלמת. האם ניתן לשלוט באימונים מסוג זה בבית או שעדיף ללכת למועדון כושר. שלב – אחת הדרכים המרתקות ביותר להדק את הדמות שלך ולהטעין את הסוללות.. תכונות הדרכה תוכן תכונות הדרכה צעד אירובי במועדון צעד אירובי בבית במה לבחור? אירובי צעדים הפך בצדק…
נשים רבות, שעושות בבית ובמועדון כושר, תוהות – האם אירובי צעדים יעיל לירידה במשקל? הזמן עובר, אתה עושה את זה כבר כמה חודשים, והמשקל אפילו לא חושב לשנות. בוא נראה אם אפשר לרדת במשקל בביצוע אירובי או אירובי צעד, כמה התרגילים האלה שורפים קלוריות ואיך משיגים את התוצאה הרצויה מהר יותר.. בגלל מה שאנחנו יורדים…
בחירה בסימולטור קרדיו אינה משימה קלה. מאז ימי ברית המועצות, האופניים והליכון הפופולרי ביותר בארצנו. ורוב הספורטאים מתעלמים לחלוטין ללא כל הערכה מהמצאה כזו של הנדסה כמו מאמן אליפטי. אילו שרירים עובדים במהלך השיעור, וכיצד ליצור תוכנית אימונים פרטנית? תוכלו ללמוד עוד על כך בהמשך.. רוצה להפוך אימוני לב לטיפול יעילים ובטוחים ככל האפשר? בחר…
