תרגילי גמישות יכולים לעזור לכם להשיג תוצאות מדהימות, גם אם אינכם כה פלסטיים מטבעם.. גמישות מולדת היא תכונה שלא כל האנשים יכולים להתפאר בה. איך לפתח גמישות למי שלא כל כך בר מזל? אחרי הכל, מתיחה טובה משפיעה לא רק על הפלסטיות של הגוף ועל תיאום התנועות, אלא גם מאפשרת לך להשיג במהירות התקדמות בכושר….
הגמישות טמונה לא רק ביכולת להגיע לרצפה בקלות עם הידיים או לשבת על החוט. גב גמיש אחראי להיווצרות צללית הרמונית ויציבה מושלמת. בנוסף, היא אחראית על תיאום תנועות ועוזרת להשיג תוצאות מצוינות בריקודים ובספורט אחר. פעילות גופנית לגמישות הגב תעזור לפתח פלסטיות של תנועות ולהפוך את עמוד השדרה לבריא.. תרגילים לגמישות הגב ירחיבו משמעותית את…
מתיחה או מתיחה הם סט תרגילים שמטרתם פיתוח גמישות. השפעה נוספת של מתיחות היא הרפיה חזקה של כל הגוף. זו הסיבה שאימונים אלה היו נפוצים ומושרשים היטב בלוח הזמנים של מועדוני ספורט רבים. מתיחה היא אימון אוניברסלי. זה יכול להתבצע גם בקבוצה וגם באופן עצמאי בבית.. יתרונות וחסרונות תוכן יתרונות וחסרונות התוויות נגד מתיחות בבית…
אחת הדרכים הבולטות להפגנת גמישות היא חוטים רוחבי. כל ילדה לפחות פעם אחת, אך רצתה להפתיע אחרות וראשונה, את עצמה במתיחה ולהרשים. התיל משמש בסוגים רבים של פעילות גופנית – בריקודים, אומנויות לחימה, ולמתעמלים קצביים, התיל הוא אורכי רוחבי והוא מהווה נדבך חובה בתוכנית. כדי לשבת על החוט הרוחבי, זה יידרש מאמץ רב. אבל כמה…
מתיחות לירידה במשקל – ההתחלה הטובה ביותר לדרך לשלמות כל העולם המודרני פשוט אובססיבי לנושא הירידה במשקל. מכל מקום עלינו «נופל» מידע על השיטות היעילות והמתקדמות ביותר לירידה במשקל, החל מדיאטות ומגוון אימונים, וכלה בתרופות ובשיטות לא מסורתיות למאבק בשומן.. עם זאת, רוב «לוחמים דקים» משקל עודף נותר בלתי מנוצח. למה זה קורה? אולי רבים…
התרגילים בפלטפורמת הצעד הם אימון מרגש ודינאמי המאפשר לשנות במהירות את הגוף ולפתח סיבולת. תחום חדש יחסית של אירובי צבר במהירות פופולריות בקרב לקוחות מועדוני הספורט והפך במהרה לזמין להכנת שיעורי בית. אימונים קבועים משפיעים על הגוף בצורה מורכבת, פיתוח כוח שרירים, גמישות והופך את הגוף לרזה יותר. תרגילים בפלטפורמת המדרגות יעזרו לכם לבנות דמות…
פופולרי יותר ויותר במועדוני כושר מודרניים זוכה לכיוון כזה של אימוני אירוב, כמו "המחזור". מחזור הוא שיעור קבוצתי המתקיים באמצעות אופני כושר. במהלך השיעור המדריך שולט על קצב הנסיעה והעומס, וגם תומך נפשית בתלמידים כך שלא ישתעממו במהלך ביצוע תנועות אחידות. בתורו, כל מתרגל רציונאלי חושב בזמן שהוא מתיישב על אופני כושר, אילו שרירים עובדים…
זה לא סוד שהשאלה «איך לשבת במהירות על החוט?» מרגש אלפי אנשים ברחבי העולם. מתיחה טובה הופכת את הרגליים ליפות, ההליכה שלך נעשית רכה והתנועות שלך נעשות חלקות ואינטנסיביות יותר.. איך לשבת על התיל במהירות וללא פציעות? הסוד פשוט – תרגול לפי הכללים. מתיחה על התיל משפרת את זרימת הדם בפלג הגוף התחתון, אשר משפיעה…
אירובי צעד הוא דרך מהנה לקבל צורה מהירה. אם נמאס לכם מחדר הכושר, לא אוהבים את הבריכה והריקודים, אז הצעד יכול להיות הסוד שלכם לדמות המושלמת. השיעורים נערכים בקצב מהיר למוזיקה הקצבית ומרחיקים בצורה מושלמת את "הבלוז"! אירובי צעדים לא רק יקרב את הדמות שלך לאידיאלית, אלא גם יעודד אותך! יתרונות וחסרונות תוכן יתרונות וחסרונות…
ישבן משובץ ויפה הוא עבודה קשה על עצמך. רק בזכות אימונים קבועים, כל יופי יוכל לשאוב ישבן מפתה אלסטי. אם אינכם מרוצים מהצורה שלהם, אז מספיקים כמה תרגילים פשוטים שקל לבצע בבית, העיקר לעשות אותם באופן קבוע. כיצד לשאוב במהירות את הישבן כמה זמן תוכלו לשאוב את הישבן – הכל תלוי מה התוצאה: פשוט הדקו…
