איך לעשות לעצמך עיסוי גוף 🚩

ביצוע עיסוי גוף עצמאי יסייע לחיזוק הבריאות, להגברת זרימת הדם ולשיפור הרווחה. עיסוי עצמי מתבצע בזמנכם הפנוי, מבלי למהר, ולוש היטב את כל האזורים לאורך קווי העיסוי של הגוף.

איפה להתחיל – תרשים:

רגליים;

רגליים תחתונות;

ירכיים;

ידיים;

חזה;

בטן;

ראש.

בסדר זה אנו מבצעים עיסוי גוף, תוך שימת לב למפרקים. הכינו קרם עיסוי או שמן.

לביצוע עיסויים בירכיים, ניתן למרוח מוצרים אנטי צלוליט. אז בואו נתחיל.

לביצוע עיסוי כפות רגליים, יש למתוח את כפות הרגליים על ידי ליטוף ושפשוף. עכשיו ישבו בנוחות ותפסו את כפות הרגליים בשתי הידיים. הניחו את אגודליכם בחלק העליון של כף הרגל. בתנועה סיבובית, יש לבצע עיסוי עצמי מהקרסול לאצבעות ובסדר הפוך. בשלב הבא, יש לשפשף את הסוליה באגרוף שלך. כופפו ופרקו אצבעות לסירוגין.

אנו עוברים לרגל התחתונה. שב וכופף את הברכיים. אחוז בשוקו בשתי ידיו – הניחו יד אחת מקדימה והשנייה מאחור. יש לשפשף את הרגליים למעלה ולמטה. כעת הניחו את האגודלים בצד הקדמי, את השאר על הגב ועסו בתנועה סיבובית ממפרק הברך לתחתית וגב. זכרו את העגלים.

יש לעסות קווי עיסוי על המותניים

עיסוי הירכיים מצלוליט מתבצע על ידי לישה אורכית ורוחבית. שב על הרצפה, כופף מעט את הברכיים. ליטף את המותניים – את החלק הפנימי והחיצוני. משפשפים בתנועה סיבובית לאורכה ולרוחב. נסה לתפוס את הקפלים ולסחוט אותם. תשכח את ירכך חזק ככל האפשר, אך אל תגזים.

סיים את ההליך על ידי ליטוף מלמטה למעלה, לפני שתגיע למפשעה. עיסוי קווי גוף מצלוליט בעזרת פחים. עיסוי ואקום מתקן את הדמות, מבטל סימני מתיחה ומשפר את גמישות הרקמות.

להלן המברשות. התחל מלטף מהאצבעות לזרוע. העיסויים מבוצעים בכף היד ובאצבעות היד השנייה. עכשיו יש לשפשף את כף היד עם כרית קטנה בתנועה סיבובית, כל אצבע בנפרד – רפידות. ואז מפרק שורש כף היד והגב.

עכשיו עיסוי האמות והמרפקים.

המשיכו לעסות את החזה.

ליטוף נעשה מקלעת השמש והצידה. אנו מחזיקים את היד על החלק המעובד בחופשיות, מורידים אותו כלפי מטה. משפשף לאט בלי למהר.

אנחנו עוברים לבטן. שכב בנוחות על משטח קשה. התחל בליטוף קל. ואז עשו תנועות מעגליות בכיוון השעון. תחילה בלחץ קל, ואז גדל בהדרגה. עכשיו בעזרת האצבעות, מועכים בעדינות את עור הבטן.

כדי לחזק את שרירי הבטן, יש לסובב את הולה-חישוק ולהניף את שרירי הבטן.

ואחרון תעשו עיסוי ראש. לא ניתן לבצע זאת עם יתר לחץ דם ודלקת חריפה על העור. מינוי – שיפור זרימת הדם ותזונת תאי העור. השפעה לא יותר מ 15 דקות.

סדר פעולות:

לשחרר את הצוואר מהצווארונים ולכסות את הכתפיים בגלימה;
יש לשמן את עור הצוואר והראש בעזרת מטלית צמר גפן הרטובה באלכוהול או וודקה;
אם השיער ארוך, יש לשפשף וודקה לעור בעזרת האצבעות שלך;
שיער יבש לפני מריחת אלכוהול בשמנים קוסמטיים – זית, בקר, שקד, לא חובה.

כשאגודל האצבע והאצבע של שתי הידיים, מעסים את קו קשתות העל-הקרקעית, הפעולה מבוצעת מגשר האף, אחריה לרקות. ערכו עד 10 תנועות כאלה.

כעת הניחו את קצות האצבעות על הוויסקי ועסו בעדינות את עורכם בתנועות סיבוביות.

אנו פונים לקרקפת. אצבעות דוחפות את שיערך ומעסות את הראש בתנועה סיבובית.

לאחר השלמת טכניקות העיסוי, הנחנו שקית ניילון או כובע גומי על הראש. השמן שהוחל קודם לכן רווי את השיער בוויטמינים והלחות החסרים, ובסיס האלכוהול יעצים את הצמיחה. לאחר שעה יש לשטוף את הראש במים חמים בעזרת שמפו.

עדיף, תתקלח במקלחת. יש לייבש את הגוף במגבת ולמרוח קרם ריכוך או שמן תינוקות על פני העור. אנו מורחים ג'ל אנטי צלוליט או קרם על המותניים. ניתן למצוא את התוכנית של קווי עיסוי גוף באינטרנט..