ברור ששיקול דעתך מחדש של הגישה שלך לחיים אינו עניין של שבוע, אך חמישה הרגלים פשוטים לאורח חיים בריא יעזרו לך להתחיל להשתנות לטובה עכשיו.
תשכחו מדיאטות
אל תספור כל הזמן קלוריות, תכחיש לעצמך ממתקים ותחשש כל הזמן לאכול יותר מדי. גישה זו רק צוברת מתח, אשר בהכרח יביא להתמוטטות. הרבה יותר נכון לאכול קצת מכל דבר, ומעדיף פירות ים, ירקות, פירות יער טריים ומזונות עשירים בחלבון. היופי נמצא ברגשות חיוביים, ולא בחוסר שביעות רצון נצחי מגופך.
היכנסו לספורט בהנאה
אורח חיים בריא כרוך בספורט מתמיד, ולכן חשוב לבחור את הכיוון שאתה אוהב. אסור ללכת לחדר כושר אם ה"ברזל "מבהיל, פשוט תירשם לכושר קבוצתי או בבריכה. אז בהחלט לא תשליך מנוי בסוף החודש בגלל חוזק מתמיד וחוסר עניין בשיעורים. התחל בקטן, וכשספורט יהפוך להרגל, המשך למאמץ גופני גדול יותר.
מצא זמן לגמילה מטכנו
עבור חלקם, הרגל זה מתרגם לפילוסופיה של חיים שאלפי עוקבים עוקבים אחריהם באינסטגרם: בונגלוסים קטנים באיים אינדונזיים אבודים, גרים במנזרים בודהיסטים, טרמפים בהודו … קשה לבצע שינויים כה דרמטיים, אבל בילו ערב אחד בשבוע בלי האינטרנט, להסתובב בעיר, זה אמיתי.
תשכח מההרגל להשוות את עצמך לאחרים
יש לך גורל משלך ודרך משלך – אז מדוע אתה כל הזמן מסתכל אחורה על אחרים? אתה לא גרוע יותר, אבל הם לא טובים יותר, כולם פשוט נמצאים במקומו ומגיעים לגבהים שלו. כמובן שכדאי לחתור קדימה, אך לוותר על העבודה האהובה עליכם כמספרה, מה שמביא גם רווח טוב בגלל העובדה שזה לא מעמד – החלטה מטופשת. העולם מעריך אינדיבידואליות – אל תאבד אותה.
קבל מספיק שינה ומנוחה
כדי שאורח חיים בריא יהווה שמחה, אתה צריך לא רק לעבוד, אלא גם להירגע כמו שצריך. ישן לפחות 7 שעות בחדר מאוורר היטב, למד את עצמך להתעורר ללא שעון מעורר, ללכת יותר, לאכול אוכל לא בדרכים, אלא באווירה רגועה. ההרגל למנוחה דועך ברקע בערים, כך שרוב האנשים מועדים לתסמונת עייפות כרונית, בה ניהול אורח חיים בריא כמעט בלתי אפשרי. פשוט למד "להתנתק" מהעסק, ושינויים לטובה יבואו מעצמם.
כפי שאתה יכול לראות, אורח חיים בריא דורש זמן, מאמץ וסקירת ההרגלים שלך – זו אינה תזונה מפורשת שמבטיחה תוצאות מסחררות לאחר צום של חמישה ימים. אך זו הזדמנות אמיתית להשתנות לטובה בהדרגה, ללא לחץ וקלות..
