יש קשר הדוק בין משקל להורמונים. ישנם כמה סוגים של חומרים מפעילים אלו המשפיעים בעקיפין או ישירות על מסת האדם.
לציטין – הורמון האחראי לתחושת תיאבון ושובע. הוא אומר למוח שלנו שיש כמות גדולה של שומן בגוף שהוא צריך, והוא צריך להפסיק לאכול. כאשר רמתו יורדת, יש קפיצה בתיאבון, אות מגיע למוח כי הגוף זקוק בדחיפות לחדש את מאגרי השומן. השינה שלנו משפיעה גם על כמות הלפטין. עם חוסר שינה רמת ההורמון יורדת. נמצא כי אנשים שישנים פחות משבע שעות נוטים לעלות במשקל עודף בהשוואה לאנשים שישנים מספיק שינה באופן קבוע.
קורטיזול – הורמון לחץ. זה מיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה ומופרש על ידי גופנו כתגובה מגנה על לחץ. הורמון זה משפיע על חילוף החומרים ועלייה במשקל בדרכים שונות. אנשים רבים הגבירו את התיאבון בזמן לחץ, ומצאו נחמה באוכל. זה נובע מהעובדה שהגוף זקוק לאנרגיה נוספת כדי להגן על עצמו. במקביל, חילוף החומרים מאט כך ששמורות האנרגיה נשמרות זמן רב יותר. כדי להימנע מקפיצה בקורטיזול, אתה צריך לנסות לשמור על תחושת רוגע, להימנע ממצבים מלחיצים וגם למצוא דרך להרגעה.
אינסולין – הורמון המשפיע על רמת הסוכר בדם. הוא מיוצר על ידי הלבלב, והעודף שלו משפיע על העלייה בעודף המשקל. ייצור הורמונים לקוי מוביל לסוכרת מסוג 2. כדי למנוע עלייה ברמות האינסולין, כדאי לצרוך פחות אוכל לבן. תפקוד הלבלב משתפר בהשפעת מינרלים ונדיום וכרום וויטמין B3 (ניאצין), שלעתים קרובות אינם מספיקים בגופנו.
גרלין – ההורמון האחראי לתחושת הרעב. זה מיוצר על ידי הקיבה ושולח איתותים על רעב למוח שלנו. ייצורו משפיע על צריכת קלוריות מוגברת. ייצור הגרלין מגרה פרוקטוז, שנמצא מאוד במשקאות מוגזים ומיצי פרי. צריכה קבועה של מזון עשיר בפרוקטוז מובילה לעלייה ברעב, וכתוצאה מכך – לאכילת יתר.
אסטרוגן – הורמון המין. הדמות הנשית בעלת צורה מעוגלת ונאה, הנובעת מאסטרוגן. בפיצוץ ההורמונאלי הראשון, כלומר במהלך גיל ההתבגרות, כל מזון עודף שנאכל הופך למרבצי שומן. פשוט להשפיע על התרחשותן של השלכות לא נעימות בגיל צעיר – יש צורך לשלוט בתזונה ולכלול פעילות גופנית. אך הבעיה הגדולה ביותר בקרב נשים מתרחשת לאחר ארבעים שנה. בשלב זה רבים עולים במשקל עודף בירכיים ובמותניים. זה נובע מהעובדה שמתחילים שינויים הורמונליים בגוף, שמכינים אישה לגיל המעבר. אין טעם למנוע זאת, אך אין זה אומר בכלל שאתה צריך לשחות בשומן. כמה מגבלות מזון ופעילות גופנית קלה כרגע הם פשוט הכרחיים. אפשר ליטול תרופות שרשומות רק רופא לאחר הבדיקה.
הורמוני בלוטת התריס, חילוף חומרים מאיץ. המערכת האנדוקרינית ממלאת תפקיד גדול בוויסות המשקל. ההורמונים T1, T2, T3, T4 המיוצרים על ידי בלוטת התריס דומים, אך התירוקסין, שמזרז תהליכים מטבוליים, נחשב למשפיע ביותר בשינוי המשקל שלנו. עם תפקודו הפעיל של בלוטת התריס, מורכבים יותר הורמונים, בהתאמה, קצב חילוף חומרים גבוה יותר. כמעט כל אוכל שנאכל מומר לאנרגיה ולא בא לידי ביטוי בדמות. אנשים עם עודף משקל מייצרים כמות קטנה של הורמוני בלוטת התריס, כך שאפילו עם מגבלות חמורות במזון, אינך יכול לרדת במשקל. אפשר לשפר את פעילות בלוטת התריס, מספיק לכלול מוצרים עם תכולה גבוהה של יסוד קורט יוד: אצות ים, פירות ים וכו '. תרגילים, כמו שיעורי יוגה או מטה צוואר פשוט, יעזרו..
לסיכום, אנו יכולים לומר ששמירה על רמת ההורמונים המשפיעים על המשקל שלנו היא די קלה. אם זה לא קשור למחלות, לפעמים מספיק לנהל אורח חיים בריא, לבדוק את התזונה, להימנע ממצבים מלחיצים – והרקע ההורמונאלי ישוחזר.
