שדיים יפים הם גאוותה של כל אישה, במיוחד אם יש לה גם צורות מפוארות, כי זה החלום של גברים רבים! אך עם הזמן, אפילו השדיים האטרקטיביים ביותר מאבדים את גמישותם ונעוריהם הקודמים. האם גם אתם נתקלתם בבעיה זו? אל תתייאש, עדיף ללמוד כיצד להרים את החזה במהירות ובמשך זמן רב!
מה הסיבה לשינוי החזה?
ידוע שכל הגברים אוהבים צורות נשיות שונות: מישהו אוהב חזה גדול, ומישהו מחפש בחורה עם חזה קטן ומסודר..
ללא קשר לגודל, חלק זה של הגוף הנשי צריך להיות אלסטי וכושר, כי איזה גבר יכול לאהוב שדיים נפולים? למרבה הצער, שינויים לא נעימים מתרחשים כמעט תמיד לאחר הלידה, עם ירידה חדה במשקל, כמו גם עם הגיל.
לאחר האכלה ממושכת, בלוטות החלב של האישה סובלות ביתר שאת, עורה הופך להיות רפוי ושפל. אמהות צעירות רבות מתנחמות בעובדה שיש להן ילדה למען אבדן האטרקטיביות שלהן. עם זאת, לידת ילדים אינה הסיבה לכך שהגוף הנשי איבד את האטרקטיביות שלו לגברים.
נסו להיות אמא מושלמת ואישה מפתה, לשם כך עליכם לשמור על צורת חזה יפה. עליכם להיות מודעים לכך שאפילו הצורות הגדולות שכל כך הרבה בנות חולמות עליהן הן גם סיבה שכיחה לנפילת בסטות..
להחזיר את הערעור שלנו
ניתן לשחזר במהירות את צורת השד על ידי יצירת קשר עם ניתוחים פלסטיים. המנתח יחזיר חלק זה של הגוף הנשי לאטרקטיביות באמצעות מסטופסי – הרמת חזה. ניתוח זה לא יעזור לפתור את הבעיה הקוסמטית שהתעוררה אם לאישה יש מידות חזה גדולות מדי. ראשית, הרופא המומחה צריך לבצע ניתוח ממנומה פלסטי – ניתוח שמטרתו לצמצם את גודל בלוטות החלב.
ניתוח כזה אינו מומלץ לנערות חסרות לחץ, חולי יתר לחץ דם, אנשים הסובלים מסוכרת, סרטן, מסטופתיה. אל תדאג אם התווית נגד mastopexy, מכיוון שישנן דרכים אחרות להעלות שדיים מטורפים.
כללים פשוטים
אם לאחרונה הפכת לאמא ומחפשת תשובה לשאלה כיצד להרים את השד שלך לאחר הלידה, או אם זה נפל מסיבות אחרות, קודם כל, עקוב אחר הכללים הבאים כדי להשיג את מטרתך:
- אין לשטוף במים חמים וסבון. העור של חלק אינטימי זה בגופנו עדין ורגיש מאוד, ולמים וסבון חמים השפעה מזיקה עליו. לצורך היגיינה אישית, השתמש במוצרים מיוחדים ושטוף רק במים חמים או רצוי אפילו קרירים;
- תעשו עיסוי. עיסוי האזור העדין הוא דרך נוספת להידוק השד לאחר ההנקה. יש לבצע עיסוי באופן קבוע באמצעות קוסמטיקה מיוחדת – ג'לים, שמנים, קרמים וקרמים המגבירים את מיצוק העור וגמישותו;
- בצעו תרגילי כושר. ביקור בחדר הכושר הוא ההחלטה הנכונה אם אתם רוצים לחזק את שרירי החזה. אם אין דרך ללכת לחדר כושר, זו לא סיבה לא לעשות כושר. אם תרצו תוכלו למצוא סרטונים שימושיים רבים באינטרנט. אימון כזה יועיל לחזה אם הוא קבוע;
- חבשו חזייה מיוחדת. יש בגדי ספורט שמשפיעים הרמה על חזה נפול. מומלץ לחבוש חזייה כזו בבית על מנת לחזק את השרירים ולהחזיר את גמישות העור, ויש ללבוש אותה גם במהלך פעילויות ספורט. חבישת חזייה שמרימה את החזה היא הכרחית מהסיבה שבזמן הרעידות והתנודות השרירים נחלשים עוד יותר והחזה שוקע;
- השתמש במסכות הידוק. יש הרבה מסכות לחזה נפול. זה יכול להיות קוסמטיקה מיוחדת או מסכות שמכינים בבית. הליך אכפתיות שכזה צריך להתבצע לפחות 2-3 פעמים בשבוע, רק אז התוצאה תפתיע אותך לטובה, והעור יהפוך רך וקטיפתי, והחזה אלסטי..
מסכים, מאוד פשוט למלא אחר הכללים הללו, בעוד שהאזור העדין של גופך ייראה צעיר, מושך ומטופח!
תרגילים גופניים
כמו כל ענפי ספורט, גם תרגילים להעלאת החזה צריכים להתחיל בחימום. ללא הכנה מוקדמת, השרירים לא יתחממו כראוי, וכתוצאה מכך הסבירות מוגברת משמעותית לפציעה..
חימום
נבצע תרגילים לשרירי החזה ולכן יש ללוש אותם.
בצע את הצעדים הפשוטים הבאים:
- החזק את עצמך חזק. אתה צריך להרגיש עד כמה שרירי החזה שלך צמודים. ואז לעמוד ישר, שמור על גב ישר ופזר את הידיים לצדדים. העמדה המקובלת תהיה עמדת ההתחלה שלך. התחל את התרגיל בזרועות שלובות וחיבק את עצמך. לאחר מכן, הניח את הידיים על הכתפיים והחזק למשך 2-3 שניות;
- קופץ תרגיל חימום שני זה נועד להתחמם את שרירי הידיים ולהאיץ את עבודת הלב. קחו את תנוחת ההתחלה: רגליים יחד, הרחו את הידיים למטה לאורך הגוף. ואז בצעו את הקפיצות, הפיצו את הרגליים שלכם ופיזרו את הידיים מעל הראש. חימום כזה צריך להתבצע תוך דקה;
- טחנה. הניחו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, עשו סיבובים מעגליים עם הידיים לסירוגין: הרימו את יד שמאל, יד ימין נמצאת מתחת, ולהיפך.
תרגילים יעילים
לאחר שתסיימו עם החימום, עליכם לעבור לחלק העיקרי של התרגילים שמטרתם לחזק את שרירי החזה. כל אחד מהם צריך להיעשות 10 פעמים בשניים או שלוש גישות.
ידיים עם משקולות זה מזה
תנוחת התחלה: שוכב על הגב. כדי להימנע מכאבים במהלך השיעור, הניחו גלגל או מחצלת מיוחדים מתחת לגב. קח את המשקולות הידיים שלך ושלוף אותם מעל החזה. פרשו את הידיים לצדדים והחזירו אותם למצב הפוך בצורה חלקה.
הורדת משקולת
תרגיל זה מבוצע באותה תנוחת התחלה, כשהוא שוכב על הגב, אך יש לשמור על הידיים עם המשקולות מורחבות מעל הירכיים. צריך להרים ידיים ולהרים אותם מאחורי הראש, בנשיפה הם יחזרו לעמדתם המקורית.
שכיבות שמיכה
אתה יכול לחזק את שרירי החזה שלך אם אתה דוחף מהרצפה בזווית של 45 מעלות. כדי להשלים תרגיל זה, תזדקקו לזוג כסאות או לכל גובה אחר. אתה צריך לכרוע ברך או גרביים, זה תלוי בכושר הגופני שלך.
שים לפניך שני כסאות. יש להניח ידיים על כסאות שונים ולנשוף בכדי לכופף אותם במרפק. יש להוריד את החזה נמוך ככל האפשר, ואז בעת שאיפה אתה צריך לחזור למקומו המקורי.
כף היד לוחצת
עמדו זקוף, הצטרפו לכפות הידיים שלפניכם וסחטו אותם חזק ככל האפשר. ככל שאתה לוחץ את כפות הידיים, כך השפעת התרגיל גבוהה יותר. אתה יכול להחזיק כדור קטן בין כפות הידיים שלך, כך שהעומס על שרירי החזה יהיה חזק יותר.
התאמנו באופן קבוע, אך אל תגזימו, מכיוון שמאמץ גופני חזק יכול להביא נזק.
לאחר שהכרתם את כל הדרכים להחזיר את הגמישות לשרירי החזה, אתם כבר לא מטילים ספק אם באמת ניתן להרים את החזה ללא התערבות כירורגית? המשך לחזור לצורות האטרקטיביות והשלמות שלך לשעבר!
