כיצד לשפר את הראייה בבית

בעבודה במשך זמן רב מול מחשב או צפייה בטלוויזיה, שמנו עומס עצום על העיניים. המראה משתבש. כיצד לשפר אותו ללא מכשירים ופעולות מיוחדות ממש בבית?

החזון הוא מתנה טבעית שלא יסולא בפז לאדם. בזכות העיניים אנו מקבלים עד 90% מהמידע על כל העולם סביבנו. לעיתים קרובות יש הפרעות בגוף, שבגללן אנו מאבדים את היכולת לראות בבירור. "איך לשפר את הראייה בבית?" – רבים מאיתנו מעוניינים בנושא זה, מכיוון שמסיבות שונות אובדן ראייה מתרחש כמעט בכל אדם.

גורמים ללקות בראייה

• תזונה לא נכונה שעל רקע זה חסר ויטמינים ומינרלים הנחוצים לבריאות העיניים.
• רעלים ורעלים שהצטברו בגוף מפריעים לספיגה נורמלית של חומרים מזינים, וגם הם משפיעים לרעה על הבריאות, כולל העין.
• אלכוהול ועישון מחמירים את תפקוד הלב וכלי הדם, שבגללם הכמות הדרושה של חמצן וחומרים מזינים אינם נכנסים לשרירי רשתית העיניים.
• בעיות בעמוד השדרה. אוסטאוכונדרוזיס, דיסקים צבטים ומספר מחלות אחרות פוגעים ביכולת הראייה.

האם ניתן לשפר את הראייה בבית

במקרה של שיבוש בעיניים, אסור להתייאש, מכיוון שתוכלו לתקן את המצב גם בבית. אך ראשית כל, יש לבסס את סיבת הבעיה ולחסל אותה. בסיום שלב זה יש לנקוט בצעדים מסוימים כדי להחזיר את הראייה..

דרכים לשיפור החזון

1. קבע תזונה.
2. בצעו תרגילי עיניים מדי יום.
3. החל תרופות עממיות.
4. השתמש בתרופות.
5. זכור את היתרונות של נהלי מים.

היעיל ביותר להשתמש בסט של אמצעים אלה, ואז התוצאות לא יאחרו להגיע.

כיצד לשפר את הראייה בבית

עם קוצר ראיה

עם קוצר ראיה, אדם רואה היטב חפצים הממוקמים לידו, ורואה רע מה המרוחק. הגורם לפגם זה הוא היווצרות תמונה מול הרשתית ולא עליו.

מה לעשות:

• אל תישאר מאוחר מדי ליד המחשב או הטלוויזיה. אם העבודה שלך כרוכה בשהייה מתמדת במוניטור, קח הפסקות למשך 7-10 דקות בכל שעה. קם מהשולחן, הסיט את מבטי, מצמץ עיניים ונסה להירגע.
• הוסף גזר ואוכמניות גולמיים לתזונה שלך. השתמש בפטרוזיליה כתיבול למנות עיקריות או עשה אותה מרתח.
• תרגיל מצוין לקוצר ראיה הוא "הנקודה על הזכוכית". על החלון שדרכו נפתח נוף יפהפה של הרחוב, צייר נקודה עם עט קצה הלבד השחור בקוטר 1 ס"מ. מקם את עצמך 1-3 מטרים מהחלון ומקד את עיניך בנקודה זו למשך 5 שניות. לאחר מכן, התבונן במשהו בחוץ (עץ, בית, עמוד), התבונן בו גם למשך 15 שניות. חזור על התרגיל 5-7 פעמים, זה ישכך את המתח מהעיניים.

עם קוצר רוח

עם קוצר-רוח, אדם רואה בבירור חפצים הממוקמים רחוק, ומבין בצורה גרועה חפצים במרחקים קרובים ממנו.

מה לעשות:

• הרחק מתזונה ממתקים, קפה, אלכוהול.
• הוסף לתפריט אוכל עשיר באשלגן (בננות, צימוקים, תפוחי אדמה) וויטמינים A ו- C (כרוב, אוכמניות, דומדמניות, כבד, גזר)..
• בצעו תרגילי עיניים באופן קבוע: מיקדו את העיניים על חפץ קרוב אליכם ואז הסתכלו לעברכם. עמדו זקוף, הרימו יד אחת ממש מול העיניים, הרחיבו אותה. השתמש באצבעותיך כדי לסובב בכיוון השעון, ופעל אחרי האצבעות בעיניים. ואז להחליף את היד.
• עזרה משמעותית לראייתך תהיה ההרגל לאכול חמישה אגוזי מלך מדי יום.

כיצד לשפר את הראייה של הילד בבית

אם מבוגרים לא תמיד נותנים תשומת לב נאותה לבריאותם, אז רוב ההורים עוקבים מקרוב אחר ראייתם של ילדים. על מנת למנוע בעיות ולקות ראייה, כמו גם לשפר אותה, יש צורך בעיקר לבסס את שגרת חייו של הילד. וודאו שהתינוק לא מבלה זמן רב במחשב או בטלוויזיה. כאשר הוא מכין שיעורי בית, היציבה בשולחן צריכה להיות נכונה: המרחק מהמחברת לעיניים הוא כ- 35-40 ס"מ, אך לא פחות מ -30 ס"מ.

מנהג טוב הוא שתיית מיץ גזר סחוט טרי מדי יום. הגבירו את הפעילות המוטורית של ילדכם, היו איתו באוויר הפתוח, לימדו אותו לעשות תרגילים קלים לעיניים. זכור כי עבור ילדים, נורמליזציה של תזונה ונטילת קומפלקס הוויטמינים יעילה בהרבה מאשר למבוגרים.

שיפור ראייה מהיר בשבוע

הודות לטכניקת ההרגעה, בעיות הראייה מתבטלות במהירות, כמעט בשבוע. הטכניקה פותחה על ידי רופא העיניים האמריקני בייטס, והיא פופולרית מאוד בקרב אנשים ברחבי העולם.

הוראות ביצוע:

1. קחו תנוחת ישיבה, הניחו את הידיים על השולחן עם המרפקים, הניחו תחתי כרית קטנה. ישר את הגב.
2. נענע את כפות הידיים מספר פעמים כדי להירגע. ואז לשפשף אותם זה בזה כדי לחמם אותם.
3. כופפו מעט את הידיים המחוממות בחופן והביאו אותן לעיניים. האצבעות הקטנות שנסגרות על גשר האף, מניחות את הכניסה בידיים מול ארובות העיניים, בסיס כפות הידיים צריך להיות על עצמות הלחיים.
4. לחץ על הידיים בחוזקה כך ששום אור לא יחדור דרך החורים. וודאו שמתחת לכפות הידיים העיניים יכולות למצמץ בחופשיות ללא הפרעה. הידיים רגועות לחלוטין.
5. במצב זה, הרגע והתרכז בראייתך..

טכניקה זו נחשבת לדומה להצעה פסיכולוגית, אך היא יעילה ומשחררת במהירות את העייפות מהעיניים, משקמת ומשפרת את הראייה.

מה לעשות כשמתאמץ עיניים

• שבו בתנוחה נוחה וקחו נשימה עמוקה כדי להירגע.
• סחטו את העיניים בחוזקה, סננו את הצוואר כמו גם את הפנים.
• לאחר השאיפה, עצרו את הנשימה למשך מספר שניות, פקחו את העיניים ונשפו. התרגיל חוזר על עצמו 6-7 פעמים.
• בצע תנועות עיסוי קלות עם קצות האצבעות שלך מתחת לעפעפיים התחתונים והגבות לכיוון הרקות. עיניים עצומות.
• בעיניים עצומות, בצע 10 סיבובים עם העיניים ימינה ואחר כך שמאלה.
• השלימו את המתחם בעזרת דקינג של 7-10 דקות.

תרופות לעייפות עיניים

הפעלת מזגנים ומערכות חימום, קרינת צג מחשב, אבקה מהצומח, אבק, קוסמטיקה, אוויר בגזים, עדשות מגע ואור שמש בהיר משפיעים מדי יום על עיני האדם. גורמים אלו יכולים לגרום ל- CVD, תסמונת העין היבשה: לקוי, תחושת גרגר חול בעין, יובש, כאב. בעיה זו מדאיגה עד 18% מתושבי העולם.

על מנת לבטל את אי הנוחות הנגרמת על ידי יובש בקרנית העין, וכדי למנוע הידרדרות לאחר מכן של הראייה, יש צורך בהגנה והידרציה ממושכת. לאנשים המרגישים מדי פעם אי נוחות בעיניים ניתן לרשום טיפות עיניים עם השפעה מורכבת, כמו סטילוויט. הנוסחה של פיתרון זה כוללת קומפלקס של חומרים לחות, אנטי דלקתיים וריפוי שיכולים להקל על האדם מתחושת החול ותחושות לא נעימות אחרות הקשורות לקרנית יבשה..

מתכוני שיפוץ בית

מוצרים

• ירקות וביצים עשירים בוויטמין A. משמשים גם משמשים וכבד. הרבה ויטמין A נמצא בתרד..
• ויטמינים מקבוצות B ו- C נמצאים בכמויות גדולות בכבד, בכליות, במוצרי חלב מותססים.
• לפצות על מחסור בוויטמין C על ידי אכילת פירות הדר, פירות שונים ופירות יער..
• עשיר בוויטמין E: חיטה מונבטת, קטניות.

ויטמינים

כאמור, מוצרים עם ויטמינים A, קבוצה B, C, E מועילים לעיניים, בנוסף לוטאין מועיל לראייה, הסופג קרני אור מזיקות, מנטרל את השפעת הרדיקלים החופשיים. הנורמה היומית של לוטאין היא 35 מ"ג. כמות כזו של חומר זה מכילה קילו פלפל. זה לא מציאותי לקבל מנה מספקת של לוטאין רק עם אוכל, לכן בחרו במתחמי ויטמין, בהם הוא כלול.

שמן דגים (אומגה 3) שומר על בריאות הסיבים, מקדם מיקרו-שריר הדם ומעכב התפתחות של תהליכים דלקתיים.

סלניום מגן על מבנה הרקמות של העיניים מפני פעולת רדיקלי חמצן. המנגנון הויזואלי נהרס עם הגיל בגלל חוסר סלניום.

אבץ משפר את ספיגת הוויטמין A, מספק אספקת חמצן רגילה לרשתית.

הכנות

כדי לשפר את הראייה, בהתאם למאפיינים האישיים וההתוויות האישיות, נעשה שימוש בכלים הבאים:

• אטרופין סולפט
• אווית
• סידן גלוקונאט
• ויטמין סי
• חומצה ניקוטינית
• טרנטל
• הלידור
• תמצית שליה
• שגרה
• מתחמי ויטמין ומינרלים שונים

תרגילים

יש לבצע תרגילי עיניים במצב רגוע ונינוח. הנה כמה תרגילים:

1. בעיניך, בצע תנועות סיבוביות תחילה ימינה ואחר כך שמאלה.
2. הביטו בעיניים למעלה, הראש נשאר ללא תנועה. ואז הזיז את מבטך למטה באותה תנוחת ראש. לאחר מכן, טאטא את העיניים שמאלה וימינה ובאלכסון. התרגילים מבוצעים 5-7 פעמים.
3. בעיניך, תאר דמות שמונה באוויר, התבונן קודם מלמעלה למטה ואז "צייר" דמות שמונה מלמטה למעלה.
4. מצמוץ אינטנסיבי עם פזילה מסייע בהקלה מהירה על העייפות מהעיניים.
5. ריכוז הראייה שלך בנקודה מרחוק, ואז העביר את מבטך לקצה האף. חזור על התרגיל עד 10 פעמים.
6. הושיט את ידך לפניך והתחל לבצע תנועות משמאל לימין, למעלה ולמטה. השגיח על תנועות אלה מבלי להפנות את הראש.

טיפולי מים

הניחו שני אגנים עם מים קרירים וחמים על השולחן. עצום את העיניים. הטו את פניכם לאגן של מים חמים, ואז לאגן של מים קרירים. הישאר עם העיניים שקועות במשך 10-15 שניות. סיים את ההליך על ידי טבילה במים חמים. אמבטיה מנוגדת שכזו מסייעת בשיפור הראיה ומפיגה מתח מהעיניים.

אם הליך זה עם מים לא מתאים לכם, מומלץ להשתמש בתרכובות מנוגדות. טבלו שתי מפיות במים קרים ושניים במים חמים. שכב, במקום הראשון מגבונים חמים על העיניים שלך למשך 20 שניות, ואז החלף אותם עם דחיסה קרה באותה העת. אז חלפו את הצעדים מספר פעמים.

תרופות עממיות

מיץ אוכמניות. תזדקק לחמישה גרגרים בלבד. שוטפים אותם, סוחטים את המיץ. מוסיפים מים מזוקקים בקצב של טיפת מיץ ל -2 טיפות מים. עם הסוכן שהושג, טפטפו את העיניים כל יום למשך 1-2 טיפות.

מיץ אלוורה עם דבש. חתכו עלים מצמח בוגר, הם יצטרכו 200 גרם. טוחנים את העלים בחתיכות קטנות, מערבבים עם שלוש כפות כוסות ואותו מספר פרחי תירס כחולים. על הקולקציה מוזגים 600 מ"ל יין יבש איכותי ואיכותי ו 600 מ"ל דבש טבעי.

מערבבים, מכסים ומחזיקים את התערובת במקום חשוך למשך שלושה ימים, לפעמים תוך ערבוב. לאחר שלושה ימים מרתיחים את המסה באמבט מים למשך שעה, מצננים. שתו 1 כפית. שלוש פעמים ביום על בטן ריקה.

מיץ גזר עם דבש. בכל יום מומלץ לשתות כוס מיץ גזר סחוט טרי מעורבב עם כפית. דבש.

פטרוזיליה. העבירו חבורה אחת דרך מטחנת הבשר. מוסיפים כף דבש וכף מיץ לימון, מערבבים. קח את התרופה כף. l על בטן ריקה פעם ביום במשך חודש.

צפו עכשיו בסרטון על דרך חלופית לשיפור הראייה והרפיית שרירי העיניים.