בננות זה טוב ורע. תכונות קלוריות ומועילות של בננות לנשים, גברים וילדים

העובדה שאכילת פרי משפיעה לטובה על הגוף ידועה כמעט לכולם. אחד הפירות האקזוטיים הזולים ביותר הוא בננות, הם נמכרים כל השנה, אינם גורמים לאלרגיות, אנשים רבים אוהבים אותם. כדאי לספר יותר על האופן בו מוצר זה משפיע על הבריאות.

מה הכלול בבננות

קשה להאמין, אך צמח זה אינו פרי, אלא גרגרי יער. האם בננות טובות לבריאות שלך? כן, מכיוון שהם מכילים ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט רבים הנחוצים לתפקוד תקין של גוף האדם. בננות מכילות:

• תאית;
• חומצות אמינו;
• חומצת תפוחים;
• פקטין;
• סוכרוז;
• ויטמין סי;
• פחמימות, חלבונים ושומנים;
• ויטמין C (מגן מפני זיהומים);
• פרוקטוז;
• מנגן;
• סרוטונין;
• נחושת;
• תיאמין (ויטמין B1 תורם לעיכול הפחמימות);
• נתרן;
• פלואור;
• ויטמין PP (השפעה טובה על המוח, מערכת העצבים המרכזית);
• קרוטן (השפעה חיובית על ראייה, עור, שיער, ציפורניים);
• סלניום;
• זרחן;
• סידן;
• ויטמין B2 (מסייע לפצעים לרפא מהר יותר, משפיע טוב על מערכת העיכול);
• אבץ;
• מגנזיום (שימושי למוח, מערכת העצבים, כלי הדם);
• ברזל;
• כולין;
• פירידוקסין (ויטמין B6 מקדם ייצור מיץ קיבה, מחזק עצבים, מגרה את ייצור הסרוטונין);
• אשלגן (השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, מסיר עודף נוזלים);
• חומצה פולית (מועילה לאיברי המין הנשיים).

בננות – יתרונות ופגיעה בגוף

ראשית כל, ראוי לציין כי מומלץ לאכול רק פירות טריים. בגרות יתר מסוכנת, ולא בשלים מלאים בעמילן. מהם היתרונות והנזקים של הבננות לגוף? רשימת המאפיינים החיוביים שיש ברשותם:

• השפעה חיובית על מערכת העיכול;
• עזרה בירידה במשקל (בשילוב עם שמנת חמוצה, גבינת קוטג ');
• הסר עודף נוזלים;
• יחד עם חלב ועשבי תיבול עוזרים לריפוי ברונכיטיס;
• להגדיל את צמיחת רקמת השריר;
• להפוך את הכלים לחזקים ואלסטיים יותר;
• להפחית את צמיגות הדם;
• מועיל למעיים, לכבד;
• לתת אנרגיה;
• עזרה בהקלה על עצירות;
• לנרמל את איזון המעי-אלקליין;
• לחזק את מערכת העצבים;
• הסרת חומרים מזיקים.

אי אפשר לומר שבננות הן מזיקות, אך יש להן מספר התוויות נגד. עדיף לסרב להם לאנשים הסובלים מסוכרת, טרומבופלביטיס, איסכמיה, קרישת דם מוגברת, דיזנטריה. רצוי לא לאכול אותם לתינוקות מתחת לגיל שנה ולאמהות המניקות את התינוקות. הרשימה הספציפית של התכונות החיוביות והשליליות של הפרי תלויה במגוון ובשיטת העיבוד שלו..

בננות ירוקות – יתרונות ופוגעים

פירות הזן הזה גדולים. יש להם טעם מעט מעיק, כך שהם מתאימים יותר להכנת תבשילים, פירה, צ'יפס. יש להם השפעה חיובית מאוד על מערכת העיכול. היתרונות והפגיעות של בננות ירוקות נובעות מהימצאותם של עמילן בלתי ניתן לעיכול בהרכבם. בזכותו אדם מרגיש מלא יותר. השימוש הקבוע בבננות ירוקות מפחית משמעותית את התפתחות האורז של כיבי קיבה ומקל על מהלך מחלה זו אצל אותם אנשים שכבר סובלים ממנה. בנוסף, הפרי פועל היטב על מערכת הלב וכלי הדם.

בננות מיובשות – יתרונות ופגמים

בפירות יבשים יש יותר קלוריות מאשר פירות טריים. יש לשקול בזהירות את היתרונות והנזקים של הבננות המיובשות לפני שנצרכים אותם. עדיף לסרב לפירות כאלה לאנשים המועדים להשמנה, חולים בסוכרת, לאלה שחוו לאחרונה שבץ מוחי או התקף לב. אסור להם פיזור וגדילה במערכת העיכול. היתרונות שלהם הם כדלקמן:

• השפעה חיובית על מערכת העיכול;
• עזרה במאבק נגד עצירות;
• למנוע אנמיה;
• לנרמל את המחזור החודשי.

בננות מבושלות – יתרונות ופגמים

עם טיפול בחום הפירות הופכים מתוקים יותר, אך מאבדים חלק מחומרי התזונה. באופן כללי, לבננות מבושלות יש את אותן תכונות כמו טרי או מיובש. עם זאת, רק חלק קטן מאוד מהם ולעתים רחוקות מאוד אפשרו להשתמש בהם לאנשים הסובלים מסוכרת. חלק מהסוכר משאיר אותם, אם כי זה משפיע על הטעם בצורה חיובית.

היתרונות של בננות לנשים

נשים בהחלט צריכות לכלול את הפרי הזה בתזונה שלהן. תכונות שימושיות של בננה לנשים:

1. כאשר הם צורכים, הרעלים מסולקים מהגוף, הם מנקים ברמה התאית.
2. לנשים שאוכלות בננה אחת בכל יום יש עור יפה מאוד. היא נראית צעירה וכשירה.
3. בננות מסייעות בדיכאון, מקלות על PMS ומפחיתות כאבי בטן במהלך המחזור החודשי..
4. פירות אלה מועילים למניעת סרטן בגלל הקרוטן והוויטמין B שהם מכילים..
5. פירות שימושיים למניעת מיגרנות. הם מפחיתים את עוצמת כאב הראש.
6. כאשר נצרכת פירות, יותר מיוצר אוקסיטוצין בגוף..
7. אם במהלך ההיריון אישה אוכלת פרי זה היא תפסיק להקיא. הם לא צריכים להתעלל בהם, זה גורם לנפיחות.

היתרונות של בננות לגברים

לא רק הגוף הנשי מועיל לשימוש בפרי זה. היתרונות של בננה לגברים:

1. פירות משפיעים לטובה על עוצמתם ובריאותם של איברי המין בכללותם בגלל הטריפטופן הכלול בהם. הם מגבירים את תנועתיות הזרע, דבר שמועיל מאוד לזוגות המתקשים להרות.
2. פירות נותנים אנרגיה. זה חשוב במיוחד לגברים העוסקים בספורט או העוסקים בעבודה גופנית..
3. פירות עוזרים בשיקום רקמות השרירים.
4. פירות מורידים לחץ דם. זה חשוב מאוד לגברים מכיוון שהם מועדים יותר ליתר לחץ דם. הם מפחיתים את הסיכון לקרישי דם.

היתרונות של בננות לילדים

הורים רבים מתווכחים אם להכניס פירות אלו לתזונה של תינוקותיהם. אתה יכול לתת לו מ 6 חודשים, אבל עדיף לחכות שנה. לא סביר שילד יסרב לפינוק כזה. אם התינוק מתחיל להתנפח או מופיעה פריחה, אז הרחק זמנית מוצר זה מהתזונה שלו, ואז הכניס אותו מחדש בהדרגה, במנות קטנות. היתרונות של בננות לילדים:

1. אכילת פרי משפרת את הריכוז, מקלה על עייפות.
2. לפירות השפעה משקמת, משפרים את השינה.
3. הם עוזרים ליצירת רקמות עצם, שרירים.
4. לעורר את תפקוד המוח.

כמה בננות אתה יכול לאכול ביום

שאלה זו רלוונטית מאוד לכל חובבי הפירות המתוקים. אתה יכול לאכול בננות כל יום, אבל לא יותר משניים או שלושה חתיכות. מכמות זו הנורמה היומית של ויטמינים וחומרים מזינים נכנסת לגוף. באשר לילדים, ניתן לתת אותם, בהתאם לגילם, מרבע לשני פירות ליום. בנות שנמצאות בדיאטה קפדנית או מועדות למשקל עודף, עדיף לסרב לבננות. אם תרצו תוכלו לאכול חתיכה קטנה, אך לעיתים רחוקות ורק על בטן ריקה לארוחת הבוקר.

קליפות בננה – תכונות מועילות

לא רק עיסת הפרי היא היישום. היתרונות של קליפת בננה הם כדלקמן:

1. הקרום עשיר במינרלים, נוגדי חמצון, שעווה, מקרונוטריינטים, שמנים.
2. זה כלול בהרכב המסכות לעור הפנים, הגוף. מקל על גירויים.
3. העור משמש ברפואה למאבק בפסוריאזיס, יבלות, נקודות שחורות.
4. משמש להלבנת שיניים.