מקלחת ניגודיות – כללי הכניסה. היתרונות והנזקים של מקלחת ניגודיות

כל האנשים רוצים להיות בריאים, אך לרבים מאיתנו אין מספיק זמן למועדוני כושר, מכוני ספא וטיולים. אלטרנטיבה טובה לנהלים בתא הנה מקלחת ניגודיות, שאינה דורשת מאמץ רב, זמן. המשמעות העיקרית: עם קירור פתאומי לטווח קצר, כל ההגנות של הגוף מופעלות. שפיכה כזו מרעננת, מתרעננת ומטענת באנרגיה. בואו נראה מה השימוש בהליכי מים מנוגדים, האם יש התוויות נגד וכיצד לבצע אותם נכון.

מה זה מקלחת ניגודיות?

אנו נוקטים נהלי מים בכל בוקר כדי להתעורר, ובערב כדי להקל על העייפות. מקלחת יומית מועילה מאוד לכל הגוף. אך השפעתו עולה אם הזרימה נעשית בניגוד: מים חמים לסירוגין (כ 45 מעלות) וקרים (כ 20 מעלות). הליך זה משפר את תפקוד מערכת העצבים, מערכת החיסון, תוך דקות ספורות מקבלים מטען של מרץ, כמו גם מצב רוח טוב לכל היום..

היתרונות של מקלחת ניגודיות

השפעת ניגודיות משפיעה לטובה על כל הגוף:

• מחזק את המערכת החיסונית;
• עוזר לרדת במשקל;
• נותן סיכוי להיפטר מצלוליטיס, דליות;
• משפיע לטובה על הפנים והגוף;
• עוזר לריפוי אוסטאוכונדרוזיס, הפרעות קצב, ארתרוזיס.

אבל מקלחת, על בסיס הניגודיות של טמפרטורת המים, צריכה להתבצע רק לאחר התייעצות עם רופא. זו דרך מתקשה במחיר סביר לכל אדם בבית. זה מגביר את ההתנגדות של הגוף למצבים אקלימיים שליליים שונים, מגרה את מערכת העצבים, מנרמל פעילות אנדוקרינית. כדי לקבל את התוצאה, עליך להקפיד על העקרונות הבסיסיים של הליך זה.

לירידה במשקל וצלוליטיס

לניגודי הטמפרטורה יש השפעה טונית על הכלים. בשל כך, מוגברת זרימת הדם בגוף האדם, כולל אזורים בעייתיים, קצב חילוף החומרים מנורמל, מערכת תהליכי התזונה הסלולרית המבטיחה את שימור מבנה הרקמה (האיברים) ותפקודם משתפרת באופן משמעותי, ומופעלת התפלגות השומן בתאים. ההשפעה של ירידה במשקל תבוא לידי ביטוי טוב יותר אם תשלב מקלחת והידרוסאז '.

רצוי לבצע נהלי מים בבוקר, אך אם הם מבוצעים בערב, בסופו של דבר עם מים קרירים מעט, לא קרים, ועסו את הגוף במקביל. לשם כך יש לשמור על ראש המקלחת במרחק של כ 20 ס"מ, להזיז אותו סביב ההיקף, לכידת החזה, הבטן, הישבן. הודות לתנועות מסוג זה, משופרת בנוסף זרימת הדם. בעזרת נהלי מים מנוגדים תוכלו להיפטר מעודף משקל, כמו גם ממחלות שונות (ציסטות בשחלות, שרירנים, גידולים, הצטננות, מנרמל את זרימת הדם).

עיסוי, מקלחות קרות וחמות הופכים את העור לגמיש, רך, מחזק את שרירי בית החזה, הבטן, הישבן. כך תוכלו להיפטר מהצלוליטיס. מקלחת, המבוססת על ניגודיות טמפרטורת המים, משמשת למטרות מניעה וטיפול:

• אנו מתחילים במים חמים, נעימים לגוף, מעלים בהדרגה את הטמפרטורה לחמה כדי לחמם את הגוף (1-1.5 דקות).
• לאחר מכן אנו עוברים לקור למשך 30-60 שניות (אם אתם מתרבים כל יום, אל תהסס לעבור ממים חמים למים קרים).
• חזור על המחזור מספר פעמים.
• לאחר מכן אנו משפשפים את הגוף היטב במגבת, מורחים קרם אנטי צלוליט או קרם על אזורים בעייתיים.

אם תעשה זאת ככלל לבצע נהלים כאלה בכל בוקר או ערב, הצלוליט ייעלם ללא עקבות. על מנת שאימוץ נהלים יפיק תועלת מהניסיון הראשון, עליכם לרכוש מטלית כביסה קשה או לעיסוי ידיים, קרם או קרם אנטי צלוליט טוב. בעזרת מטלית רחצה אתה צריך לעסות אזורים בעייתיים בגוף (בטן, ירכיים, ישבן) בזמן שאתה מתקלח ואל תשכח לשנות את טמפרטורת המים בתורו. לאחר ההליך, יש למרוח בזהירות את השמנת או הקרם לעור.

עם דליות ברגליים

הוורידים שבלטו ברגליים (דליות) מצביעים על כך שקירותיהם נמתחו ומותשים בלחץ הדם, ובשל תקלה במסתמי הוורידים, הדם בעורקים מסתובב בצורה גרועה. לבעיה זו לנשים יש גם משמעות קוסמטית – ורידים כחולים מתנפחים, ויוצרים כתמים בולטים על העור. מקלחת עם שינוי נוגד בטמפרטורת המים מועילה לדליות כיוון שהיא מסייעת בהגברת זרימת הדם, בהגברת הטון הוורידי, מבטלת קיפאון בעורקים, אשר בשל כך הם בולטים על הרגליים..

כאשר מבצעים נהלי מים למניעת מחלה זו, יש להקפיד על הכלל הבסיסי: יש לקרר מים קרים בהדרגה, ולהעלות את הטמפרטורה של מים חמים באטיות (עם שינוי חד בטמפרטורה, הוורידים מתרחבים עוד יותר). שימוש לא נכון בהליכי ניגודיות עלול להחמיר את מהלך המחלה או להביא להחמרה.

עם דיסטוניה צמחית

הפרות של מערכת כלי הדם בגוף, המובילות לאספקה ​​מספקת של איברים ורקמות עם חמצן, נקראות דיסטוניה צמחית. התנגדות מועילה לאנשים הסובלים מתופעה זו. נהלי מים כאלו מעלים את רמת ההורמונים המגרים בדם, מגבירים את חילוף החומרים בכל גוף האדם, תורמים להיצרות והתרחבות כלי הדם, לשיפור תפקוד הלב, זרימת הדם, שמים לחץ רב על שריר הלב, הדם עובר לאיברי הגוף הסובלים מתת תזונה..

אך יש לעשות זאת נכון. יש צורך לחמם את הגוף כך שיהיה רצון להתקרר. אנחנו תמיד מתחילים עם מים חמים, שופכים מים מהגפיים התחתונות, עולים לגובה לאורך הגוף, למעט הראש, ומסיימים עם הפנים (30 שניות). ואז אנו חוזרים בהדרגה לחם. חזור על הפעולה לפחות 3 פעמים. בבוקר אנו מסיימים את ההליך עם מים קרים, ובערב – חמים. אם אתה עושה זאת באופן קבוע מספר פעמים בשבוע, אז כאבי ראש מופיעים בתדירות נמוכה יותר, נדודי שינה נעלמים ותאבון.

לפנים ולגוף

לשטוף את הפנים שלך, לסירוגין מים קרים עם מים חמים הוא יעיל ויעיל: נקבוביות העור תחת פעולת חם פתוח, וקרות – צרות. העור מנוקה, הוא משיג חלקות, גמישות. עם שטיפה מנוגדת, כל יום תצטרכו להשתמש בסבון רק פעם בשבוע. אם נהלים כאלה מבוצעים באופן קבוע, תבחין במהרה שהעיניים מפסיקות להשקות ברחוב, הראיה משתפרת בהדרגה, שקיות נעלמות מתחת לעיניים.

בהשפעת מזיגת גוף מנוגדת, רעלים יוצאים מהגוף, זרימת הדם משתפרת, עור האדם מנקה ומחדש (עקב התרחבות והיצרות הנקבוביות), מקבל מראה בריא והגוף מרווה ביעילות, אשר משפיע לטובה על הבריאות הכללית. מקלחת הכוללת מים חמים וקרים לסירוגין במשך יום שלם נותנת דחיפה של אנרגיה ומצב רוח טוב.

איך לקחת גברים ונשים

כדי להפיק תועלת רבה יותר מאימוץ נהלי מים מנוגדים, עליך לבצע כמה כללים פשוטים. אצל גברים ונשים הם שונים במקצת. אם את אישה, אז מומלץ לבצע מקלחת עם טמפרטורת מים מנוגדת כדלקמן:

• לשמור על חום תחת מים חמים;
• ללכת למים חמים (אבל נוח לך), המתן דקה;
• לעבור בחדות לקור (ולא קרח), המתן (5-10 שניות);
• לחזור על ההליך 3 פעמים;
• להסתיים במקלחת חמה;
• בסוף ההליך, יש לשפשף עם מגבת רחצה.

לגברים:

• לעמוד תחת מים קרים עד שהגוף מתקרר (דקה);
• ללכת למים חמים, אך לא למים רותחים (60-90 שניות);
• חזור 3 פעמים;
• לסיים להתקל עם מים קרים;
• לשפשף עם מגבת רחצה.

עם צריכה קבועה של סובלנות מנוגדת, הגוף שורף קלוריות בצורה יעילה יותר, חילוף החומרים מתרחש מהר יותר, מה שאומר שמשקל עודף לא מתעכב. נשים יכולות להיפטר מצלוליטיס, דליות. לגברים, לסירוגין של טמפרטורות מנוגדות של מים בזמן מקלחת השפעה חיובית על העוצמה, מסייע להילחם בערמונית. יש להגדיל את מרווחי הזמן בין מים קרים לחמים בהדרגה. עדיף להתקלח בבוקר, ואם בערב, אז לפחות שעתיים לפני השינה.

האם ניתן לעשות דוחה בזמן ההריון?

לפני שתתחיל לנקוט בהליכי מים מנוגדים, עליך להתייעץ תמיד עם רופא נשים. בעזרת נימולים חלופיים של הגוף במים חמים וקרירים, רווחת האם לעתיד משתפרת, זרימת הדם מופעלת, הסבירות של דליות, סימני מתיחה, צלוליטיס מצטמצמת, כאבי גב תחתון נעלמים, כל הגוף מתחדש. כשאתה סוחב תינוק אתה לא יכול לכוון סילוני מים לקיבה, זה מאיים בהפלה. אישה בהריון צריכה לעשות דוש רק בירכיים, ברגליים, בישבן.

פגיעה ממקלחת ניגודיות

נהלי מים יכולים להביא לאדם לא רק יתרונות, אלא גם נזק. מקלחות קרות מלחיצות מאוד לגוף. אם לעיתים קרובות אנשים חולים מתמוססים במים קרירים (19-20C), במקום להחליף חם עם קור, זה יכול להחמיר את המצב. השפעת הריפוי של נהלי מים מנוגדים מורכבת משינוי חד בטמפרטורה, וכאשר הם מתרפקים במים קרירים בלבד, מנגנוני ההגנה של הגוף "מרגיעים". לכן, לפני שמתחילים בהתקשות הגוף, יש צורך להתייעץ עם רופא.

התוויות נגד

עדיף לשטוף מים מתבצע בבוקר, לאחר טעינה. אתה צריך לחשב את הזמן כך שלא תצטרך לצאת מייד. עם זאת, אינך יכול לקחת את זה בגידולים ממאירים, פקקת חריפה, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, דם. אם לאדם סובל מיתר לחץ דם, ביצוע פעולות בריאות אינו רצוי, אך אם יש אישור של רופא, יש להתקלח בזהירות רבה. לא ניתן להתחיל את ההליך במהלך הווסת, במהלך ההיריון, עם מגוון מחלות דלקתיות (למשל דלקת שקדים, דלקת שלפוחית ​​השתן).

משוב על התוצאות לאחר יישום הנוהל

אוקסנה, בת 33:

"היה לי כאב גרון לעיתים קרובות. עכשיו אני עושה בקביעות ניגודיות בניגוד להתקשות. זה זמין, זה לא לוקח הרבה זמן, אני לא חולה במשך שנה"..

נטליה, בת 36:

"כל בוקר אני מביא לעצמי שמחה – אני עושה נימוקים מנוגדים. במשך כמה רגעים של עיסוי עם סילוני מים ובמשך יום שלם מובטחת מצב רוח טוב.".

קסניה, בת 30:

"עם דליות הם המליצו לבצע נהלי מים עם מים חמים וקרים לסירוגין. במשך זמן קצר, קמור הוורידים ברגליים פחת משמעותית"..