ויטמינים לאובדן שיער וצמיחה. מתכונים למסכות עם ויטמינים לשיער, וידאו

בעיות במצב השיער נגרמות כתוצאה ממחסור בויטמינים, חומרים מזינים וגורמים אחרים בגוף. מחסור באלמנטים קורט שימושיים גורם לא רק להידרדרות במראה השיער, אלא גם למחלות של שורשיהם ונורותיהם, כמו גם לקרקפת. מחסור בחומצות אמינו הוא הגורם לקשקשים, איזון של חומרים וויטמינים חיוניים בגוף נחוץ גם לשיער בריא. הבה נבחן אילו ויטמינים לשיער אנו זקוקים, איפה להשיג אותם ואיך לקחת אותם..

אילו ויטמינים נחוצים לשיער שלנו

לקבלת רוויה אופטימלית של הגוף במינרלים ומיקרו-אלמנטים שימושיים, יש צורך להעשיר את התזונה במוצרים המכילים ויטמינים B, A, C, E, אלמנטים כימיים ואורגניים ואנזימים – ברזל, יוד, אבץ, קרטין, מינרלים אחרים, חומצות. אכילת ירקות, אגוזים, סויה, כבד, ביצים, גבינה, פירות ים תגרום לתזונה להיות מאוזנת.

הצורך של הגוף בחומרים מזינים יכוסה על ידי צריכת שמרי בירה, כמו גם לציטין. מוצרים אלה כלולים בתוספי מזון על בסיס טבעי – תוספי תזונה, אותם ניתן לרכוש ולקחת ללא מרשם רופא, ללא מרשם רופא, בניגוד לאנטיביוטיקה..

במכירה בבתי מרקחת ישנו גם מבחר גדול של מתחמי הוויטמינים המיובאים והביתיים האחרונים, שיחזירו את השיער לאטרקטיביות הקודמת שלו, ישמרו על הברק וימנעו מחלות, ימנעו את קריסתם. צריכה יומית של קומפלקסים של ויטמינים תתרום לשיקום השיער ולהגברת החסינות של כל הגוף.

ויטמינים לבריאות השיער (בפירוט עם תמונה)

ויטמין B1 מסוגל לווסת את תפקודי מערכת העצבים, חסרונה תורם להידרדרות כללית בבריאות, הפרעות שינה ותאבון, הזעה מוגברת, אשר בסופו של דבר מחמירה את מצב השיער. תזונאים מציינים תוכן גבוה של B1 במזונות כמו בשר וכבד, ביצים, קמח עם סובין, אורז לא מלוטש, שיבולת שועל, אבוקדו, וירקות ופירות רבים אחרים. ויטמין זה מיועד למתעללים באלכוהול..

ויטמין B2 מווסת את חילוף החומרים של חלבונים, שומנים ופחמימות. B2 – חומר הכרחי לספיגת חמצן על ידי רקמות ותאים של שיער וציפורניים, אשר מחסורו מוביל ליובש ואובדן שיער. המינון היומי של ויטמין B2 למבוגר הוא 2 מיליגרם, לילד – 0.5-0.8 מיליגרם. צריכת אפונה, דגים, שיבולת שועל, כוסמת, מוצרי חלב, ביצים, כבד וכליות יכולה להעלות את תוכן ה- B2 בגוף..

ויטמין B3 (חומצה ניקוטינית) נחוץ לתפקוד מערכת הדם, כלי הדם והנימים. B3 מעורב גם בייצור קואנזימים המשפיעים על צמיחת שיער. B3 נכנס לגוף עם ירקות עליים, כוסמת, קמח עם סובין, חלמונים, תפוחי אדמה, מוצרי חלב, כמו גם עשבי תיבול ופירות – מרווה, ורד.

ויטמין B5 הוא ממריץ פעיל לצמיחת שיער בקרקפת. B5 מקדם ריפוי פצעים, שחזור שלמות השיער. תכולת B5 גבוהה במוצרי חלב, קטניות, שמרים, אגוזים, קוויאר.

ויטמין B6 ממריץ את זרימת הדם בכלי, משפיע לטובה על תפקוד המוח ומערכת העצבים. מקורות B6 הם תירס, סובין עם חיטה, אורז, כבד בקלה, ירקות ומוצרים אחרים.

ויטמין B9 מסדיר את תהליך שיקום השיער, חוסר בחומר זה נחשב כגורם להידרדרות במראה השיער. היצע גדול של B9 נמצא בירקות, אגוזים, ירקות עליים, קטניות, פטריות, מוצרי חלב ופירות.

ויטמין B10 מקדם צמיחה, חידוש ושיקום של שיער פגום, מבטל שיער אפור ומונע התקרחות. תוכן B10 גבוה נמצא בשמני בירה, חלמונים, פטריות, ירקות, אגוזים.

ויטמין H אחראי לתהליכים מטבוליים בעור, מסוגל להחזיק מים בתאי העור, ומעניקים להם לחות. חוסר בחומר זה גורם להתקרחות, קשקשים ומחלות עור. ויטמין H נמצא בקטניות, בוטנים, עגבניות, כבד, ביצים.

ויטמין A הוא חומר שימושי המסדיר את תהליך ייצור הקרטין בגוף. היעדר חומר זה מאט את צמיחת השיער, מגביר את הסיכון למחלות עור. ויטמין A נמצא בחלב, ביצים וכבד..

לוויטמין E השפעה חיובית על מראה השיער, מכיוון שיש לו את היכולת להגן עליהם מפני קרינת שמש מזיקה. היעדר חומר זה גורם להחלשת זקיקי השיער, גירוד ומחלות בקרקפת. ירקות עליים, אגוזים, שיבולת שועל, חיטה, סויה, ביצים, מוצרי חלב עשירים בוויטמין E.

ויטמין C (חומצה אסקורבית) נוטה לחזק את כלי הדם והנימים המזינים את זקיקי השיער. כלי בריאות ונימים הם המפתח לבריאות השיער. חומצה אסקורבית קיימת בירקות, קטניות, פולי סויה ומוצרים אחרים..

ויטמין F מפחית כולסטרול בכלי הדם, מה שמשפר את זרימת הדם במערכת הדם של הקרקפת. חומר זה מסוגל להיספג בכמויות גדולות יחד עם חמניות, בוטנים, אבוקדו, שקדים..

על ויטמינים לשיער באמפולות

במיוחד לטיפוח שיער, מדענים פיתחו תערובות ויטמין מיוחדות הנמכרות בבתי מרקחת. תערובות הקפסולות הזולות הללו מתווספות לשמפו או לקרם ומשמשות במהלך השמפו. כדי להשיג את ההשפעה המרבית מתערובות אלה, אנו ממליצים להשתמש בכמה כמוסות ויטמין בו זמנית.

הוראות לשימוש:

• מערבבים את תוכן הקפסולות עם ויטמינים B1, B6, B12, E ומוסיפים את התערובת הזו לשמפו.
• הם משתמשים בתערובת באופן הבא: מרחי את המסכה על השיער, שוטפים לאחר דקה.
• בשלב הבא, המסכה מוחלת פעם נוספת ונשטפת לאחר 5 דקות.

ויטמינים המונעים אובדן שיער

חוסר בחומרים מזינים, תת תזונה גורם לנשירת שיער. אנו ממליצים להכניס לתזונה צריכת מוצרי חלב נוספים, כליות, כבד, דגים, פירות ים, ירקות עליים, פירות, אגוזים, פירות יבשים.

בנוסף לתזונה, מומלץ גם להתחיל ליטול מתחמי ויטמינים בטבליות. אם אתה מזריק תכשירים ויטמינים באופן שרירי, היעילות שלהם עולה מעט. לפני שמתחילים בזריקות, אנו ממליצים לך להתייעץ עם רופא מומחה.

ויטמינים לצמיחת שיער

ויטמינים רבים נוטים להשפיע לטובה על הקרקפת. ביניהם, קבוצה B, C, D, E, A. אם מתעוררות בעיות בשיער, הרופא עשוי לרשום מתחמי ויטמינים כחלק מהטיפול. הטיפול מורכב מכמה מרכיבים: נורמליזציה של התזונה, צריכת מתחמי ויטמינים ופיזיותרפיה.

ויטמיני B משפרים את הצמיחה ומשחזרים את הקרקפת לאחר התקרחות, מבטלים שיער אפור. הם נמצאים בירקות עליים, בשר, כבד, חלמונים. גוף האדם אינו מסוגל לייצר חומר שימושי זה, ולכן יש לחדש את אספקתו מעת לעת.

ויטמין C משפר את זרימת הדם לקרקפת, המונע את הרס זקיקי השיער – תהליך ההרס מאט. ויטמין C הוא הרבה בשמן דגים וירקות.

ויטמינים לחיזוק השיער

ויטמין A הוא חומר ממריץ לייצור קרטין, חומר המסדיר את פעילות בלוטות החלב בזקיקי השיער. הוא נמצא במוצרי חלב, כבד, חלמונים.

ויטמין H מונע נשירת שיער, משפר את ייצור ההורמונים והגלוקוזה, האחראים לצמיחתם. אגוזים, עגבניות, כבד, חלמון ביצה מכילים הרבה חומר שימושי זה..

ויטמין E עוזר לשמור על לחות בעור, המשפרת את צמיחת השיער. תכולה גבוהה של ויטמין E בשמן צמחי מכל מקור, בירקות, קטניות, חלמון ביצה.

ויטמינים לשיער ומזון

להלן רשימה של מזונות המכילים את הכמות המקסימלית של ויטמינים הטובים לשיער בריא:

• הדג מכיל את כל הוויטמינים הנחוצים לצמיחת שיער, וכן יסודות קורט יקרי ערך אחרים.
• אגוזים, כמו דגני בוקר, מכילים ויטמינים מקבוצת B.
• שמן צמחי אינו נחות מאגוזים ודגנים בתכולת הוויטמינים והחומרים המזינים.
• מוצרי חלב עשירים בוויטמינים, חומרים אחרים החשובים לצמיחת שיער..
• ירקות עליים, מרבית הפירות, כמו גם מיצים טבעיים מהם מועילים לחיזוק הבריאות והחסינות.

• ביצים ובעיקר חלמון ביצה – מקור טהור של ויטמינים ומינרלים.
• אפונה וקטניות אחרות מכילות חומרים החיוניים לשיער בריא..

כורכת חיזוק וצמיחת שיער

כחלופה לוויטמינים מהמפעל באמפולות אנו ממליצים להשתמש בתערובות ויטמינים שהוכנו על פי מתכונים ביתיים. מסכות ויטמין אלה הן בעלות מרקם של קרם או ספריי. בשונה מחסניות יקרות, סעדים לבית יהיו לא יקרים.

תערובת נגד נשירת שיער

מבנה:

• חיטה נבוטת – 50 גרם
• שלושה חלמונים
• שמן צמחי – 20 גרם
• שמנת חמוצה – 40 גרם
• קוניאק – 50 גרם

בישול:

1. מרסקים את הגרגירים.
2. הוסף את שאר החומרים לתערובת..
3. מערבבים את המסה המתקבלת.

יישום:

1. יש לשטוף שיער, להחיל תמיסה על הראש.
2. עטפו את הראש בנייר כסף ומגבת מלמעלה.
3. לאחר חצי שעה, יש לשטוף את השיער פעמיים.

תערובת נשירת שיער יבשה

מבנה:

• שמן קיק, מיץ ליבנה – 25 גרם כל אחד

• שמן בורדוק – 50 גרם

בישול:

• מערבבים חמאה ומיץ ליבנה.

יישום:

1. מרחו את המסכה על שיער יבש.
2. עטפו את הראש בנייר כסף ומגבת מלמעלה.
3. לאחר שעתיים יש לשטוף את המסכה במים רגילים ואז לשטוף את השיער בשמפו.

נסה מסכות אחרות לאובדן שיער יעילות לא פחות..

עצת מומחה

• תזונאים ממליצים לאכול מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים הטובים לשיערך..
• לשטיפה יש להשתמש רק במים מטוהרים או טובים – מי ברז אינם באיכות טובה.
• בעת שטיפת שיער, אנו ממליצים למרוח את חומר הניקוי פעמיים.
• יש לשטוף את השיער היטב לאחר הכביסה..
• עקוב אחר מצב קו השיער – אם אתה מבחין שכמות נשירת השיער היומית עולה על 80-100, התחל מייד בטיפול.

אם ניסית כבר להשתמש בוויטמינים לשיער כלשהו מבית מרקחת או יצרת מסכות והבחנת בתוצאות טובות, השאר את התגובות שלך בתגובות.