איך להיפטר מהתרעומת 🚩

רגשות בדרך כלל מנחים את פעולותינו. התמרמרות היא אחת הרגשות האובססיביים האינטנסיביים ביותר, שהביטוי בהם משפיע לרעה בעיקר על אלה שחווים אותה. להיפטר ממנו זה לא כל כך פשוט. תרעומת היא נשק תבוסה לנפשנו, אותה אנו מותקפים מבלי לחשוב על ההשלכות.

טינה

אתה יכול להיעלב, לא לתקשר עם העבריין, להתעצבן מנוכחותו בסביבתך, להביע תלונות נגדו, לשתוק או לבכות – עשה את זה כרצונך וכמה שתרצה. אך בעזרת אמצעים אלה אינך יכול לשנות את העולם סביבך. זה כאילו שרצית לשנות את מזג האוויר הרע.

כיצד -להפסיק- להיפטר-התמרמרות -222 — איך להיפטר מהתרעומת

רגישות למעשים בלתי צפויים של אחרים היא רק תגובתך ההגנתית לסיטואציות שלדעתך לא נכונות. בכל מקרה, אתה מעריך אותם כך. התרעומת מכה בהערכה העצמית שלך, ההערכה העצמית שלך. נעלב, אתה מקווה להפחית את הלחץ הפסיכולוגי שלך, להיצמד לתחושה זו, כמו חבל הצלה, מקווה להישאר מעל לצוף, אבל בהכרח לרדת לתחתית.

ציפיות ומציאות

זה נאיבי להאמין שאנשים החיים על בסיס העקרונות, התוכניות והמטרות שלהם יפעלו על פי הציפיות שלך.

——————————————————————————————————————————-

בהתחשב בסיטואציה בדרך שלך, העבריין שלך עשוי להעריך אותו כזוטה בלבד, ואילו עבורך התוצאה הזו היא אסון אמיתי..

——————————————————————————————————————————

אולי האדם הזה העריך את הציפיות שלך או את קו ההתנהגות שבנית מראש עבורו, או שפשוט לא אכפת לו. לפעמים אנו משתמשים בעלבון כצורה מוכנה של תגובה לאירוע שאנחנו לא אוהבים. אבל סטריאוטיפ כזה של התנהגות הוא לא תמיד תרופת פלא לבעיות. אם פעם סטראוטיפ זה (טינה) עוזר, אז בפעמים שלאחר מכן הוא יכול להרוס.

כיצד- להיפטר- מההתאהבות- 888 — איך להיפטר מהתרעומת

תרעומת מכרסמת רק אתכם, ממצה, משרפת את עולמכם הפנימי, את נפשכם ורק אתכם. זה מוליד קומפלקסים פסיכולוגיים, דיכאון, פוגע בבריאות הגופנית. יש רק דרך אחת החוצה – ללמוד לשלוט במנגנון המפלצת הזה, לאחר שלמד בעבר את ההוראות.

להיפטר מרגשות שליליים

הלקסיקוגרף פייר בואסט, יוצר מילון צרפתי ייחודי, טען שצריך לכתוב טרוניות בחול, ומעשים טובים יש לטחון בשיש..

גישה פילוסופית לחיים מאפשרת להיפטר מרגשות שליליים ומחלות פסיכוסומטיות. ראשית, כדאי להכיר בהתרחשותה של תחושה לא נעימה – "כן, אני נעלב." שימו לב להבדל בקבלת האחריות: לא "נעלב אותי", אלא "נעלבתי".

צעדים מסוימים יעזרו להתגבר על תחושה לא נעימה..

תאר את תחושת התרעומת שלך עם כל התחושות: כיצד השתנה מצב הרוח, אילו מחשבות עלו, כיצד התנהגות השתנתה. כדאי לשים את התחושה על הנייר ואז לקרוע את הגיליון הכתוב.
אילו רגשות נגרמים בגלל התנהגותו או מעשהו של העבריין (חוסר תקווה, כעס, שנאה, פחד וכו ')?
שקול כיצד היה על העבריין להתנהג כך שלא תחווה טינה. חשוב בעיקרון במקרה זה לא להשתמש בחלקיק "לא". כלומר, במקום "הוא לא היה צריך לצעוק עלי בכלל" להגיש בקשה "הוא היה צריך לקחת אותי הצידה ולדבר".

ענה על שאלותיך:

♥ מדוע העבריין עשה זאת, ולא אחרת; מה היו הסיבות לכך? התשובה צריכה להכיל הסברים, אך לא תירוצים לעבריין.
♥ האם העבריין חשד בציפיותי? התשובה לשאלה זו תתן מושג לגבי מידת האחריות של היריב.
♥ זה מה שכולם עושים, או שמגיע לי גישה כזו.?
♥ האם אדם זה יכול להתכתב עם הרעיונות שלי לגביו, האם הוא יכול לספק את ציפיותי?

שחרר את תחושת התרעומת שלך. להרפות פירושו להיפטר ממוח הרגשות, להיפרד ממנו.

אנו מנתחים את סיבת התרעומת

אנו פונים לרופא, אנו תמיד מקווים שהוא יבצע את האבחנה הנכונה, כלומר יגלה את סיבת המחלה. רק אז אפשר להילחם במחלה.

—————————————————————————————————————————–

בדרך זו ניתן להיפטר מתרעומת רק אם יבין את הסיבה לכך..

—————————————————————————————————————————-

הנה כמה דוגמאות. גסות רוח בנאלית בתחבורה ציבורית ובמקומות הומים אחרים היא תופעה שכיחה. הסיבה לכך היא השכלתו הלקויה של העבריין, שלא קשורה אליך. המשמעות היא שאין סיבה "לטפח" קומפלקסים בעצמך, או יותר מכך, "לצייר מחדש" הערכה עצמית.

תגובה לביקורת בצוות או אפילו במשפחה מחייבת ניתוח של התנהגות המבקר. אם אדם ביקורתי נהנה לצפות בתגובתך, יש לך זכות לענות לו באותה צורה (בתנאי שלדבריו אין בסיס בונה). תשובה ליריב שלך בזמן תוודא כי אין זכר לטינה שלך.

הדבר הקשה ביותר להתמודד עם התרעומת שנגרם לך על ידי אדם אהוב. אחרי הכל, תחילה אתה מחשיב אותו כ תומך שלך. במצבים כאלה, ההערכה העצמית שלך נוטה ביותר לרדת. כל עצה עשויה להיות חסרת תועלת..

הישועה יכולה להיות רק שיחה חסויה. שיחה מלב אל לב, גילויים אודות הכואבים בוודאי יכבו את תחושת האשמה והטינה.

אולי התרעומת שלך היא תוצאה של "תורשה" לקויה. התמכרות כזו יכולה להיות מושאלת מאח, אחות או אפילו הורים. שיעור חיים רע מחייב בדחיפות הסבה מקצועית, השלמת מסלול גמילה מלא ו"החזרה מחדש "של מיומנויות חדשות לעצמך.

רבים טבועים בטיפוח רחמים עצמיים, שממנו הם אפילו נהנים, סוג של הנאה מזוכיסטית מהעובדה ש"נולדתי בחורף, לא בקיץ; והורי המסכנים; ועם המדינה (מקצוע, אשה, מכונה …) לא היה לי מזל. אני קורבן למספר נסיבות, רחם עלי … "

כיצד -להפסיק-להיפטר-תרעומת -222-1 — איך להיפטר מהתרעומת

לעיתים קרובות טינה גורמת לתחושת אשמה. אלה השלכות של הערכה עצמית לא נכונה: "אני לא ככה", "אני חסר ערך", "אני מפסיד" וכו ', "לכן הם מתייחסים אליי כל כך לא ראוי". פגיעות כזו מותרת רק בילדות, כלומר בתקופה קצרה של היווצרות אישיות.

נתח את הציפיות שלך

מהאנשים סביבך, במיוחד מהקרובים אליך או משמעותיים אליך, אתה מצפה להרבה, אולי יותר מדי. חשוב לנתח עד כמה מוצדקות ציפיות כאלה..
אם זה לא ייעשה, התגובה שלך עשויה להתבטא בצורה של תוקפנות בלתי צפויה, שנאה, נקמה, דמעות, אשמה, כעס וכו '. האם אתה זוכר את העלבון שעשית יום, שנה, 5 שנים … בחר איזה מהם אתה הכי אוהב מרשימה זו. נכון – לא ניתן לבחור שום דבר טוב. היכן הדרך החוצה? במחילה. סלח לעבריין, לא משנה כמה כואב תהליך זה..