רגשות חרדה ופחד מוכרים לכל אדם. בדרך כלל הם מתרחשים כשיש סיבה. ברגע שהנסיבות המובילות אליהם נעלמות, גם המצב הפסיכו-רגשי מתייצב. עם זאת, ישנם מקרים בהם פחד וחרדה מתמידים הופכים להיות דבר שבשגרה, רגשות אלה מתחילים לרדוף ולהיות רגילים..
הגורמים לפחד וחרדה
אם אין סיבה ברורה לפחד ולדאוג, עליכם לגלות מדוע אדם חווה לחץ מתמיד. למעשה, הסיבות נעוצות בשילוב של גורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. חשיבות רבה בפתרון הבעיה היא חיבור דורות, כלומר תורשה. זו הסיבה, לפני אבחון תסמונת חרדה או מחלה אחרת אצל ילד, עליך לברר אם הורים וקרובים קרובים סובלים מבעיות דומות.
גורמים פסיכולוגיים לפחד וחרדה בלתי פוסקים
בין הסיבות הפסיכולוגיות הגורמות לפחד וחרדה בלתי פוסקים אנו יכולים להבחין בין: חוויות רגשיות חזקות, מתח. לדוגמא, בעת החלפת מקום מגורים קיים חשש לשינוי, חרדה לעתיד; דיכוי הרצונות והצרכים העמוקים ביותר שלהם, ריסון הרגשות.
גורמים גופניים לפחד וחרדה בלתי פוסקים
הגורם העיקרי לכל הפרעות נפשיות עצביות הוא בדרך כלל תקלה בבלוטת התריס. שיבושים במערכת האנדוקרינית גורמים לתקלה ברקע ההורמונאלי, מה שמוביל לכך שהורמוני פחד מתחילים לייצר באופן פעיל. הם אלה שמכוונים את מצב הרוח של האדם, מה שמביא אותם לפחדים, חרדים ומודאגים ללא סיבה נראית לעין. בנוסף, חשיבות רבה היא: מאמץ גופני חזק; מהלך קשה של המחלה הבסיסית; נוכחות של תסמיני גמילה.
פחד וחרדה מתמידים אצל נשים הרות
נשים בהריון, כמו גם אלו שהפכו לאחרונה לאמא, חוות שינויים הורמונליים קשים. תחושות לא נעימות של חרדה ופחד מחייו, לחייו ובריאותו של התינוק קשורות אף לכך. לכך מתווספת המוני הידע החדש שנאסף מהספרות הרפואית וסיפורי האנשים שכבר עברו את זה. כתוצאה מכך הפחד והחרדה מתמשכים, והאם לעתיד אינה זקוקה למתח עצבים. אם זה קורה וסוואמי, אז גייסי את התמיכה של יקיריהם, כמו גם רופא מנוסה שמוכן לייעץ לך בכל נושא.
טיפול בחרדה ופחד
אם רק לאחרונה התחלת להרגיש שאתה רודף כל הזמן על ידי פחד וחרדה, אך לא נצפים תסמינים אחרים ולא חווית הלם רגשי חזק, אתה יכול לנקוט צעדים לטיפול עצמאי. המילה "טיפול" מותנית כאן. נסה את העצות הבאות: חשוב על מעבר לאורח חיים בריא ותזונה נכונה. זה לא רק ישמור על צורה גופנית טובה, אלא גם ייצב את הרקע ההורמונלי; לישון ולנוח יותר; לשלב עומסים מנטליים עם גופניים, רק בתנאים של איזון כזה תרגישו במצב טוב; מצא לעצמך פעילות שתעניק לך סיפוק רגשי מרבי. זה יכול להיות כל תחביב; לתקשר עם אנשים נעימים לך ולהגביל אנשי קשר לא רצויים; נסה לא לחשוב מה מפריע לך, במיוחד אם אירועים אלה נותרו בעבר. לא כדאי לדמיין עתיד לא מתפקד, להפריז במכוון בכל דבר; מצא שיטת הרפיה המתאימה לך. זה יכול להיות אימון אוטומטי, אמבטיה מרגיעה, עיסוי ועוד ועוד..
