הנה אתה בבית. התינוק שלך נמצא בקרבת עריסה. זהו ללא ספק אושר גדול, אך לעיתים קרובות הוא מעונן על ידי בעיות ביתיות. לידתו של ילד קשורה תמיד לשינוי בדרך הביתית הרגילה. לאם הצעירה יש עכשיו הרבה יותר בעיות ואחריות. איך לא להשתגע עם מעגל העניינים הזה? איך להישאר רגועים ואמא? זה קשה אבל אפשרי.
דיכאון אחרי לידה: איך להילחם בזה
מצבה הפסיכולוגי של אם צעירה גורם לעיתים קרובות לדאגה בקרב יקיריהם. בבוקר, אני פשוט לא רוצה להרים את הראש מהכרית, יש סלידה מכל הסביבה. אין דיבורים על טיפול אישי. מה קרה לאישה החזקה הזו שרק רתחה באנרגיה חיונית?
תהליך הלידה לעולם אינו מתייחס כלל לגוף הנשי. אחריו הוא תמיד המבנה ההורמונלי החזק ביותר של הגוף. לכן, אין זה מפתיע שאם צעירה סובלת מדיכאון לאחר לידה. באופן מוזר, זה נורמלי לחלוטין.
אין צורך להתחיל להשתגע בגלל הדברים הקטנים. שחרר את כל הפחדים מעצמך. אתה בטח תסתדר, אחרת זה לא יכול להיות. אל תנסה לחשב את עצמך כאמא רעה. זה ישפיע לרעה על התפיסה שלך לגבי כל השינויים העתידיים..
החיים לאחר הלידה: יעדים חדשים
עכשיו כל חייך כפופים רק ליצור הזעיר הזה, שאתה מכנה בן או בת. כל היום רק לפי לוח הזמנים של התינוק. שינה, מנוחה, האכלה, ניקיון, בישול – רק כשהתינוק מבקש או מאפשר. כן, הכל היה שונה קודם. עכשיו נסיבות חדשות, תנאי חיים חדשים. ואתה בהחלט צריך להסתגל אליהם.
הגדירו בעצמכם בבירור את מטרת חייכם החדשים. האם אתה רוצה להיות מושלם? אין אנשים מושלמים. האם האידיאלית היא בכלל לא זו שמנהלת הכל. הכל פשוט בלתי אפשרי! חשוב ללמוד לכבד את עצמך כמו שאתה.
קחו כמובן נסיבות חדשות כמובן מאליו, הפסיקו להרגיש כמו בני ערובה.
דיכאון אחרי לידה: איך להירגע
הכלל החשוב ביותר הוא ללמוד להירגע. לקום בבוקר, אל תאר לעצמך מיד את כל רשימת העניינים, אל תתחיל לאחז בטירוף בבת אחת ולאבד את דעתך. הכל ניתן לתיקון, ניתן ליישוי ומחייב את המשמעת העצמית שלך, ולא נבהל ונפול. שמור על עצמך בשליטה. ברגע שתבין את הכלל הזה, הכל יתחיל להתברר יותר ויותר קל..
עכשיו על תקופות השינה. אמהות צעירות רבות מנסות לבצע כמה שיותר מטלות בית בזמן שהתינוק ישן. זה שגוי מיסודה, במיוחד לגבי שינה בשעות היום. די ההפך. התרגלו לישון שעה-שעתיים אחר הצהריים כשהתינוק ישן. אחרי הכל, אם עם חוסר שינה לא רק מתרגזת – היא בדרך כלל מסוכנת לחברה.
אין צורך לנתק בשטיפה, ניקוי או בישול. עשה את מה שאתה צריך, כל השאר אחר כך.
בעוד שהתינוק מוסח על ידי צעצועים, אתה יכול לנקות את החדר. אין צורך לנקות את כל הדירה כיום. כמו כן, במהלך תקופה זו, תוכלו לקבל זמן לתלות את הכביסה שהמכונה שטפה במהלך שינה משותפת. או הסר ופירק כבר מיובש. אגב, רצוי ללטף אותו בערב, כאשר הילד מתיישב לישון בלילה. רק אל תנסו להעמיס על הכל "בפעם אחת". אם לילד אין אלרגיות, אז ניתן ללטף את אותם החיתולים בצד אחד. הקצאה למשך חצי שעה – שעה, לא יותר.
אל תסבכו את חייכם עם זריקות אינסופיות בדירה. ודא שכל הדברים נמצאים במקום בו אתה משתמש בהם. בגדי תינוקות צריכים להיות במקום שאתה מחליף בגדים בדרך כלל. או לפחות מקופל על המדפים הסמוכים לארון אחד.
כך ניתן לומר גם לגבי מוצרי היגיינה, אביזרי רחצה וכל השאר..
התגברות על דיכאון אחרי לידה: תחביב
הקפד לקחת זמן לתחביבים שלך. זה נראה לך מסובך? בכלל לא.
מעוניין בסריגה או בצילום? אז יש לך הזדמנות נהדרת לשלב אותם עם טיולים. בזמן שהתינוק מעריץ את הזרדים והעלים, אתה יכול להצליח למצוא כמה נופים יפהפיים או לקשור כמה שורות של חולצה חדשה. הדבר נכון גם לציור. רוצים לתפור? תן לילד כמה קרעים, והוא יהיה עסוק זמן מה לא איתך.
מה תרצה? מה אתה יכול לעשות? כמעט כל תחביב ניתן לשלב עם פעילויות יומיומיות ודאגות..
התגברות על דיכאון: עזרה לאחרים
לעולם אל תשכח מעצמך! המסת בדאגות מהמשפחה, לפעמים צריך לזכור מה זה קוסמטיקה, לק וצביעת שיער.
האם אתה חושב שבני ביתך זקוקים למשרת בגלימה שמנונית ובראש לא מטופח? בכלל לא. הם רוצים לראות אם פורחת ומאושרת. וגם – יפה. אז אהבו את עצמכם ואל תשכחו מהטיפול היסודי הנדרש לאף אחת מהנשים.
להקצות זמן "לעצמך" רצוי למשוך את אבא. מסכים שערב ההליכה עם הילד תהיה באחריותו. רק אל תנסו לבזבז את זמנכם בבישול כביסה.
עכשיו אתה מבין איך לא להשתגע בחופשת לידה? לשם כך עליכם להקל ככל האפשר על קשיי משק הבית. למרבה המזל, מכונות כביסה, בלנדרים, תנורי מיקרוגל, קנגורו ומתלים נכנסו מזמן לחיינו. השתמשו באופן פעיל בכל הסבים והסבתות הזמינים, ואל תשכחו מאבא. תן לזה גם לעזור.
ככל שהילד מבוגר יותר, כך פחות דואגת לאמו. ולא בגלל שהוא עצמאי. זה רק שעם הזמן, כל אם צעירה מתרגלת לעקוב אחר ההמלצות הפשוטות שלנו והופכת את חייה לקלים ומאושרים הרבה יותר.
